生活化減脂｜不暴食的秘訣被我找到了

我這段時(shí)間的飲食，都把中午的碳水去掉了，分別把碳水安排在早上（粗細(xì)糧50克）、練前（粗糧40克）和練后（細(xì)糧50克） 這樣吃下來，我發(fā)現(xiàn)身體有兩個(gè)明顯的改變： 1.不饞了，不想暴碳和垃圾食品了 本身我在晚上的食欲最為旺盛，經(jīng)常在晚上饞的不行，以至于影響運(yùn)動(dòng)，去超市買一堆吃的，點(diǎn)一堆外賣.～ 自從中午不吃碳水，只吃蔬菜蛋白質(zhì)脂肪，把碳水（粗糧 如碳水 紅薯 歐包）放在練前2小時(shí)大約下午4點(diǎn)鐘左右以后，整個(gè)一下午到晚上訓(xùn)練前都不饞而且很飽腹，訓(xùn)練狀態(tài)也很飽滿，然后訓(xùn)練后再吃一些細(xì)糧，第二天起床排便也很健康，成形～ 2.小肚子更癟了，不脹氣了 之前是早上吃碳水（30克）中午也正常吃碳水（40克），晚上下班很餓也會(huì)吃碳水（40克），再去運(yùn)動(dòng)，回來還要吃碳水（30克），導(dǎo)致一整天都非常飽、脹氣~ 我也不想吃這么多啊，但是好饞啊，好像中午一吃碳水就把整個(gè)一下午的食欲打開了一樣~ 確實(shí)是這樣，中午碳水的攝入會(huì)影響血糖的波動(dòng)，從而刺激我們一下午的食欲~ 而訓(xùn)練前加餐碳水則不一樣，攝入后不久，我們就會(huì)去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)再有機(jī)會(huì)去吃更多的東西，運(yùn)動(dòng)中有效將其利用起來，化作能量供給，運(yùn)動(dòng)后食欲減少，即便是吃碳水（被快速吸收促進(jìn)肌肉恢復(fù)）也不會(huì)有過分的欲望，引發(fā)暴食~ 所以你明白了嗎，同樣的140克碳水，不同的時(shí)間點(diǎn)去吃，真的會(huì)帶來不一樣的效果，身體的反應(yīng)也是不同的～ 如果你也是一個(gè)食欲旺盛的人，可以嘗試一下我這個(gè)碳水的飲食方法，或許會(huì)給你帶來意想不到的驚喜哦~ #生活化減脂 #標(biāo)記我的生活 #減肥減脂吃這些 #健康減脂 #暴食

發(fā)布于2月22日 10:27

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