已瘦20斤?新手友好翹臀不粗腿五個(gè)總結(jié)
今日運(yùn)動(dòng)打卡：
10分鐘提臀瘦腿運(yùn)動(dòng)
30分鐘跑步機(jī) 坡度20，速度4，間隔十分鐘增加0.5
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1??翹臀養(yǎng)成計(jì)劃 難度：
提臀瘦腿運(yùn)動(dòng)，在家就可以練、一個(gè)月就能看見(jiàn)效果！
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2?? 十分鐘提臀運(yùn)動(dòng) 難度：
每天十分鐘 提臀運(yùn)動(dòng)打造 還不粗腿～
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3?? 20個(gè)阻力帶翹臀訓(xùn)練 難度：
高效居家練臀方法、彈力帶就可以了、滿滿干貨哦～
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4?? 5分鐘提臀不粗腿。難度：
新手友好，5分鐘完成 緊致臀部～
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5?? 10分鐘提臀瘦腿運(yùn)動(dòng) .難度：
床上就可以完成，不會(huì)粗腿 都是灰常好的針對(duì)臀部訓(xùn)練
新手也可??
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今日飲食：
早餐：雞蛋兩個(gè)，牛奶一杯
午餐：辣子雞丁，木耳炒肉，海帶冬瓜湯
晚餐：北非蛋～（超級(jí)好吃）
#練出翹翹蜜桃臀#

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