易胖體質(zhì)怎么減肥

"肥胖體質(zhì)，一般是痰濕體質(zhì)和體內(nèi)濕氣比較重的腹型肥胖這類人群。這類人群首先要控制好嘴，特別是飲食的種類，比如油膩的，寒涼的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚膩的食物?？梢赃x擇在晚上減少進食量，可以用雞肉、魚肉或者精肉類的蛋白來補充能量，要減少從冰箱里拿出來的生冷瓜果和飲料，損傷脾胃的陽氣，因為痰濕有形的或者無形之邪，需要靠脾胃的陽氣運化水濕，來運化痰濁，才能把痰濕去掉。還有一方面就是通過中藥中藥，一般會選擇溫中散寒，健脾化濕，強健脾胃運化水濕的藥物，比如參苓白術(shù)散。比如陽虛的，可以選擇理中丸，但無論選擇哪一個中藥，首先要管好嘴，控制好五谷的攝入，注意適當鍛煉，按照綜合處理才能改善痰濕體質(zhì)。"

易胖體質(zhì)怎么減肥最快

易胖體質(zhì)就是指有的人吃的東西并不多，因為在門診接觸一些病人就這樣，他說一天可能就吃一餐飯，中午不吃飯或者中午晚上都不吃飯，但是覺得體重一直不能下降，還是胖，這個就跟基礎(chǔ)代謝率下降有關(guān)，因為身體消耗中，基礎(chǔ)代謝占了大部分的，占了身體消耗的60%-70%，所以當一些人，特別是長期節(jié)食的人，往往會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。因為長期節(jié)食身體會啟動一個保護機制，幫你調(diào)整到節(jié)能模式，就是一吃一點東西就幫你儲存為脂肪，所以這種情況下就很容易肥胖，所以對于這種人一般建議要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是說單純靠限制能量減重。一般建議首先要把基礎(chǔ)代謝率調(diào)高，比如可能進食量還要稍稍增加一點，然后再調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物等，要用特殊的方法進行減肥，用這種方法建議還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

易胖體質(zhì)怎么變成瘦體質(zhì)

胖現(xiàn)在屬于比較多見的現(xiàn)象，普遍的女孩都在減肥，每個人都有自己不同的標準。但是，臨床上確實有單純的肥胖，無論是男孩、女孩都很多。其實，減單純的肥胖，是中醫(yī)的特長。中醫(yī)減肥和日常的自己要求減肥不一樣，中醫(yī)是根據(jù)體質(zhì)，好多單純胖的孩子一般中醫(yī)認為是偏于濕氣重、氣不足。好多胖人都是拽拽的，經(jīng)常是一躺就再也不愿意出去了，一運動就喊累，習(xí)慣于放棄，而且肥胖了以后還影響月經(jīng)，好多胖子的月經(jīng)都不是特別正常，要么不來，要么是往后錯，要么是來的月經(jīng)量特別少，還總是拽拽的告訴醫(yī)生喝涼水都長胖。首先，中醫(yī)要辨證看患者屬于什么樣的體質(zhì)，按照體質(zhì)進行辨證，多數(shù)特別肥胖的人都屬于氣不足、濕氣重，臨床上治療都是要補氣、利濕而且要通絡(luò)。其次，告知患者絕對不能喝飲料，絕對不能吃甜食，否則容易傷脾胃，增加脾胃負擔，使脾胃濕更嚴重，潤化更慢，好多東西吃到體內(nèi)容易堆積，排不出去，然后導(dǎo)致發(fā)胖。再次，要告訴患者一定要增加運動量。最后，要科學(xué)合理的吃，不能不吃飯，不增加蛋白攝入量，就沒有力氣去減肥，這是不可以的。所以，要給患者辨證論治，健脾利濕來調(diào)理，之后還要適當運動，管住嘴也要邁開腿。有的可能1周就減了2-3斤，需要注意的是不要每個月減特別多，超過10斤以上會導(dǎo)致月經(jīng)不來，影響月經(jīng)量，所以要讓患者慢慢減，而且不反彈，否則對人體也不好。減肥除了吃中藥以外，還可以針灸，針灸也是要按照穴位來扎，目的是要加快新陳代謝，打開通道，使身體內(nèi)的廢料、垃圾排出去，同時要抑制食欲。胖人多數(shù)是跟嘴不停的吃有關(guān)系，要稍微抑制食欲。針灸減肥效果也不錯，有的人1個月也能減不少斤，如5-6斤、6-7斤，如果吃中藥再扎針灸效果會更好。單純的靠拉肚子或者是單純的饑餓來減肥是靠不住的、不靠譜的，而且效果也不會好，容易反彈，還是踏踏實實的用中藥或者是針灸來減肥比較靠譜，療效會特別好。

胖人怎么減肥

胖人如果想減肥，要做到嚴格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內(nèi)。因為減肥成功與否，最關(guān)鍵的就是要看進食所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到了負平衡。如果進食所有食物產(chǎn)生的能量，小于運動消耗的能量，通常就能夠動員胖人體內(nèi)儲存的脂肪進行分解代謝，起到減肥的作用。所以胖人如果想減肥，就要先嚴格控制過多的能量進入到體內(nèi)。日常飲食當中，對于一些油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，就要嚴格地控制，因為油炸類食物當中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，嚴格地控制油炸類食物的攝入，能夠很快地達到身體的能量負平衡，起到減肥的作用。除了在嚴格控制過多能量進入體內(nèi)的基礎(chǔ)上，胖人也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如經(jīng)常進行跑步、打球、游泳，通常就能夠很好地把進食的食物當中產(chǎn)生的能量進行分解和代謝，也有助于維持身體能量負平衡，起到減肥的作用。

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