首頁(yè) 資訊我現(xiàn)在有150多斤，想利用寒假瘦20多斤，我該怎么辦

我現(xiàn)在有150多斤，想利用寒假瘦20多斤，我該怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 22:33

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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閆珊珊滄州市人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)血栓閉塞性脈管炎、動(dòng)脈硬化閉塞癥

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問(wèn)題分析：健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)
控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
意見建議：每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！
健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！

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盧亞男李存中心衛(wèi)生院五官科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：口腔、心血管及糖尿疾病

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問(wèn)題分析：節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，早餐可以吃飽一點(diǎn)，一個(gè)雞蛋+一碗稀飯+咸菜就可以了，這個(gè)熱量是很低的；中午七成飽，晚上吃點(diǎn)水果和水煮蔬菜。1.注意平時(shí)飲食絕對(duì)禁止油炸類和點(diǎn)心之類的甜食，不過(guò)一兩個(gè)星期可以吃一次解解饞也不會(huì)有什么影響；2.還有要減少鹽的攝入，因?yàn)槌喳}多了容易引發(fā)下肢的浮腫而變胖3.再就是多吃芹菜等粗纖維的蔬菜，減少土豆等高淀粉類食品的攝入4.最后那就要進(jìn)行鍛煉，要充分消耗身體的熱量，每天堅(jiān)持0.5-1h肯定會(huì)有效的
意見建議：網(wǎng)上說(shuō)的蘋果減肥餐，還有香蕉減肥餐，也就是一天只吃水果不吃飯，這樣可能減肥很快，可是我覺得對(duì)身體不好吧，根據(jù)你自身的情況決定吧。祝你能夠早日減肥成功！

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相關(guān)問(wèn)答

幼兒出現(xiàn)身體瘦弱的情況與很多因素有關(guān)。遺傳性因素，疾病因素，營(yíng)養(yǎng)因素都會(huì)造成孩子瘦弱。建議帶孩子到醫(yī)院去做一個(gè)檢查，排除疾病因素就不用過(guò)于擔(dān)心。平時(shí)要注意帶孩子多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充一些鈣劑。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)膸У綉敉膺\(yùn)動(dòng)一下。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

小孩子有可能是脾胃虧虛反應(yīng)引起的營(yíng)養(yǎng)不良反應(yīng)引起的消瘦，不生長(zhǎng)個(gè)子的癥狀反應(yīng)，如果偏瘦，口服藥物治療不能得到緩解，還是從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)理，讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，是注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

太瘦這種癥狀首先要去醫(yī)院做個(gè)健康體檢看看身體方面是否有什么疾病。另外要檢查看看是否貧血。如果有什么疾病的情況下，要注意及早治療的。平時(shí)注意多做些色香味俱全的營(yíng)養(yǎng)食物。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

如果寶寶比較偏瘦，但飲食是正常的。也不挑食厭食沒有太大的問(wèn)題?？赡苁莾和L(zhǎng)發(fā)育比較快，所以需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多。沒有過(guò)剩的脂肪堆積，所以體質(zhì)比較瘦。平時(shí)如果沒有消化不良或者腹瀉的癥狀。不要有太多擔(dān)心，保證均衡健康的飲食就可以。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

先給孩子做全面檢查，然后再調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習(xí)慣。通過(guò)身體的全面檢查，媽媽可以了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾和胃等健康狀況，病癥嚴(yán)重的話，可以按照醫(yī)囑適當(dāng)用藥，而對(duì)于鋅、鐵、鈣和貧血等輕微缺乏者主張用食物補(bǔ)充。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

需及時(shí)帶寶寶到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，由?？漆t(yī)師進(jìn)行體格檢查，排除營(yíng)養(yǎng)不良的可能。平時(shí)注意合理喂養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行輔食添加，補(bǔ)充足量的維生素及微量元素，經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，注意保暖，防止受涼。