娛樂圈，如果說有哪個(gè)影星，即使很少出現(xiàn)在熒幕上了，卻依舊從來沒有被大家忘記過，小編首推趙薇！

印象中的趙薇，好像一直都是那個(gè)機(jī)靈古怪的小燕子，但是因?yàn)槟挲g慢慢變大，也很少出現(xiàn)在節(jié)目上了的原因，有很長一段時(shí)間，趙薇都變得身材臃腫，體重巔峰的時(shí)候136斤，被全網(wǎng)稱是顏值坍塌！

但是，從前幾年參加《中餐廳》之后，趙薇卻因?yàn)楹蒙聿奈藷o數(shù)人的關(guān)注，體重直線從136斤收到了92斤，而且僅僅用了3個(gè)月時(shí)間就完成了，用她的話說就是“自己是個(gè)急性子，不喜歡太慢的減肥方法”，這樣的減肥方法，你一定感興趣。

所以，小編一次性整理了趙薇減肥的10個(gè)方法，希望大家也能盡快瘦下來！

1、用粗糧替換掉米面

很多人都看過趙薇在網(wǎng)上公布的減脂餐，幾乎很少看到米面等主食，只有紅薯和粗糧。

粗糧的熱量普遍比米面的，飽腹感卻更強(qiáng)，也不容易引起血糖上升，用粗糧替換掉米面，就是最簡(jiǎn)單的減肥方法！

2、晚餐只是水煮菜

我們總說，減肥中早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。除了晚上吃的食物分量上要少之外，熱量上也應(yīng)該比較少，趙薇的晚餐就一直只有水煮菜。

建議大家的三餐安排，晚餐占一天總飲食的20-30%即可，避免晚餐吃太多影響睡眠，造成熱量堆積。

3、多喝水，尤其是檸檬水

水沒有熱量，卻能提供飽腹感，在減肥中，喝水越多，減肥效果越好！

除了多喝水之外，在《中餐廳》里，趙薇還分享了自己喝檸檬水的技巧，檸檬中的酸味能夠抑制食欲，更容易飽，更不容易餓！

4、吃高纖維食物

在趙薇分分享的飲食中，永遠(yuǎn)少不了高纖維食物，無論是粗糧，還是蔬菜，這類食物都具有高纖維的特點(diǎn)！

膳食纖維高的食物，飽腹感都不錯(cuò)，多吃這樣的食物，不僅更不容易餓，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高新陳代謝速度！

5、早點(diǎn)睡覺

早睡1個(gè)小時(shí)，就能減少1個(gè)小時(shí)晚上吃東西的機(jī)會(huì)，少吃自然就瘦了！

睡眠充足的情況下，食欲更容易被控制，基礎(chǔ)代謝也更高，還有更好的精神去運(yùn)動(dòng)，減肥更高效！

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加消耗

七分吃，三分練，趙薇在運(yùn)動(dòng)上也一直有堅(jiān)持！在拍攝《中餐廳》的時(shí)候，趙薇就表示自己在健身，在微博上還分享過自己健身的照片！

7、拒絕甜食

趙薇在節(jié)目上稱，甜食是最容易發(fā)胖的，所以為了減肥，自己已經(jīng)不吃甜食了。

糖不僅熱量高，還容易引起脂肪堆積，又會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、暗黃，無論為了減肥還是為了變美，都建議大家戒糖。

8、找到減肥的動(dòng)力

在《中餐廳》中，趙薇提到自己以前胖的原因是“干嘛讓自己那么累”，后來之所以減肥，是因?yàn)橐瞎?jié)目了，責(zé)任感來了，才下定決定去減肥的。

9、計(jì)算每天卡路里

在《中餐廳》中，趙薇就曾說，自己每餐都會(huì)計(jì)算熱量，卡路里高的食物給蘇有朋吃，自己不吃！

減肥的本質(zhì)就是熱量攝入小于熱量消耗，做到這一點(diǎn)，就一定能瘦！

10、每天一餐吃流食物

趙薇曾經(jīng)分享自己的一個(gè)減肥方法，稱如果一天中有一餐流食的話，可以在8個(gè)月能減去10磅體重，但是流食要多樣化，避免營養(yǎng)不良。

　　文章來自公號(hào)：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗(yàn)瘦身3斤。

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