一個(gè)月瘦19.8斤的減肥心得分享
大家好，今天想跟大家聊聊我一個(gè)月瘦了19.8斤的經(jīng)歷。為什么叫“無運(yùn)動(dòng)版”呢？其實(shí)是因?yàn)槲艺娴某?jí)懶，加上有多囊卵巢綜合癥，體重也比較重，運(yùn)動(dòng)完之后經(jīng)常會(huì)頭暈，所以我就選擇了一個(gè)相對(duì)輕松的減肥方法。之前我也了解過很多患者案例，發(fā)現(xiàn)很多人成功減下來了，而且減的斤數(shù)還不少，所以我也決定試試。
休糧前的準(zhǔn)備工作
首先，休糧前一定要下定決心。如果你沒有決心，真的很難堅(jiān)持下來。這點(diǎn)非常重要！
不偷吃食物
很多人可能堅(jiān)持了一兩天就開始想吃東西了，這個(gè)是萬萬不可的。一定要堅(jiān)持到固體飲食階段。
避免劇烈運(yùn)動(dòng) ?♀?
休糧期間沒有吃食物，會(huì)有點(diǎn)頭暈，尤其是蹲著站起來的時(shí)候一定要小心慢一些。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致暈倒。
多喝水
分解脂肪需要大量水的參與，所以休糧期間需要大量飲水。我每天都會(huì)喝3000ml的水。
早睡早起
早睡早起有助于新陳代謝的提高，減脂速度能夠翻倍。
固體飲食階段的注意事項(xiàng)
固體飲食階段不能暴飲暴食，應(yīng)該按照醫(yī)囑保持低油低鹽飲食，不吃豬肉。正確的方式是循序漸進(jìn)，五天的低油低鹽飲食，穩(wěn)固體重。
休糧的作用
腸胃系統(tǒng)得到休息：休糧期間，沒有食物可以消化，腸胃系統(tǒng)會(huì)有一個(gè)調(diào)整時(shí)間。
減重：這是我們休糧的目的，但減重其實(shí)是附加的好處，后期還是需要控制飲食，不能像之前一樣暴飲暴食，不然體重依舊會(huì)胖回去。
皮膚變好：這個(gè)是真的非常有用。之前胖的時(shí)候皮膚是暗沉的還特別容易長(zhǎng)痘，但是休糧之后感覺皮膚都光澤了許多，以前愛長(zhǎng)的痘現(xiàn)在也都沒有了，別人見了都說感覺皮膚比之前好很多。
我的建議
千萬不要自己一個(gè)人開始盲目的休糧，一定要在教授和健康管理師的幫助下進(jìn)行，以防自己休糧發(fā)生什么意外。而且在教授那邊會(huì)根據(jù)你的具體情況制定適合自己的方案，跟著教授的安排走，這點(diǎn)還是很重要的。
總結(jié) ??
從10月15號(hào)開始，到11月15號(hào)結(jié)束，我挑戰(zhàn)自己瘦到55公斤。希望大家也能一起加入這個(gè)挑戰(zhàn)，一起打卡監(jiān)督！加油！

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