對(duì)不起我錯(cuò)了，我最近都沒寫減肥的話題。一直在寫什么愛情啊，二胎啊，原生家庭啊，優(yōu)越感自卑心啊還跟了個(gè)熱點(diǎn)分析了一下跟真愛張揚(yáng)導(dǎo)演的小二姐。誰？想？看？?。?/p>

畢竟大家都在等到底怎么減肥。

陽春三月馬上就到了，乾隆要下江南了，不細(xì)腰裊裊的準(zhǔn)備接駕也得婀娜多姿的迎接老公吧？

可是，腰呢？

之前寫過完美的生理期瘦身方案、大家真的不要以為我是胡說，我從130斤到106斤的24斤，全都是靠生理期瘦身穩(wěn)步降下來的！

真的，生理期瘦身，就生理期那五天（到七天最好），你按著我的方案做，穩(wěn)穩(wěn)的一個(gè)月瘦兩斤！

“?。恳粋€(gè)月才瘦兩斤？”

我知道肯定會(huì)有人說等不及啊一個(gè)月瘦兩斤可不行我得月瘦十斤啊春姑娘分分鐘就吹掉我的棉襖讓我穿上裙裝了啊。

(去年春天拍的我工作的大殿外的海棠花，我期待它的再次盛開）

這樣，先把腦子拿出來，咱算算你這個(gè)肉你用了多久吃上身的？ 數(shù)以千斤的雞鴨魚肉蔬菜水果五谷雜糧才能實(shí)實(shí)在在的讓你漲12斤肉，而且你費(fèi)勁吧啦吃身上的這12斤，需要保持在你的身上六個(gè)月，科學(xué)數(shù)據(jù)分析——六個(gè)月的時(shí)間，你的身體才穩(wěn)定的接受這個(gè)體重。

你跟你的前任在一起多久，愛上他多久，就需要多久的時(shí)間去遺忘。

肥肉也是。

所以，半年時(shí)間，你瘦12斤，一年時(shí)間就是24斤！

一個(gè)月就靠生理期瘦2斤，可以了。

我堅(jiān)持了一年，瘦了24斤，從130到106。

一年時(shí)間，你的一生只需要拿出一年時(shí)間，你就能蛻變成一個(gè)大美妞，你沒有這一年的時(shí)間嗎？

對(duì)比你的人生長(zhǎng)度來說，一年瘦24斤，從此整個(gè)世界都是你說了算，不劃算嗎？

我為什么最終給你們的減肥方案是這個(gè)，而不是告訴你辟谷減肥七天掉10斤這樣的案例？

辟谷，說實(shí)話我有過。后面我再分析。

作為一個(gè)從小肥胖過所以脂肪細(xì)胞因?yàn)楸识炎兊谋纫话闳硕?0%左右的人來說，我復(fù)胖的可能性是非常大的。非常遺憾，對(duì)所有胖過的人來說，在你胖的時(shí)候，很多脂肪細(xì)胞被分成了兩個(gè)耶！所以比一般人多一倍也是可能的！所以復(fù)胖的比例比正常人吃胖要快速～畢竟是雙倍速擴(kuò)張。。。

所以我這一生到現(xiàn)在，從來沒有停止過減肥，或者說瘦身。打江山容易守江山難，我理解每一個(gè)從胖到瘦下來的人的緊張感——有一根弦始終繃在那里。

我每天都要上稱，要不然會(huì)沒有沒有安全感，如果因?yàn)槌霾畹鹊热鞗]上稱然后還沒有忌口的大吃大喝了，我會(huì)懷疑我不能看了鏡子里那個(gè)瘦子一定是幻覺！

我相信稱，依賴稱，所以導(dǎo)致一個(gè)顯著的后果就是，我知道吃一餐飯大概漲多少斤，知道吃一頓火鍋因?yàn)辂}分導(dǎo)致口渴喝掉一桶可樂能漲5斤，知道一條仔褲2斤、一雙靴子2斤，一件大衣三斤。

為了不嚇?biāo)雷约海抑辉谠绯可戏Q，吃早餐前，一絲不掛。相信我，如果能把頭發(fā)摘了更好。

（各種調(diào)料，過猶不及，一點(diǎn)是好的，但不要太多哦）

所以每天稱體重是你瘦身的重要法器沒有之一！必須買一個(gè)！然后每天固定時(shí)間最好是早晨稱重，這樣你能知道你前一天是不是吃太多，是不是鹽分太重導(dǎo)致了你細(xì)胞脫水補(bǔ)充液體過多鈉含量超標(biāo)導(dǎo)致胖了2斤，從此你會(huì)注意到吃鹽讓你腿腫，變難看，且拖延癥越來越厲害。

吃鹽太多，加重的你的拖延癥。

嗯現(xiàn)在所有人都知道吃鹽多了變丑變胖了，但沒想到拖延癥也跟愛吃火鍋麻辣燙吃川湘菜口味太重有關(guān)吧？

鹽入腎經(jīng)，但過多則水克心火之陽。鹽太重還會(huì)刺激腎精透支，造成腎虛。心為君主之官，主神明。被克的嚴(yán)重，還怎么主神明（意識(shí)），所以心火不旺，逃避心理難免作祟，你就是容易拖延，容易逃避現(xiàn)實(shí)。

你就算心理學(xué)學(xué)的再好，你的身體不支撐你??！所以，拖延癥不是靠意識(shí)自我拯救的，是靠你的飲食調(diào)節(jié)以及養(yǎng)腎養(yǎng)心。同時(shí)因?yàn)橥涎影Y你總是熬夜總是熬夜、腎水太虛造成干耗，心腎不交又影響睡眠，惡性循環(huán)。

如果睡眠不好：

想瘦沒戲！充足的睡眠最減肥～

想美沒戲！充足的睡眠最養(yǎng)顏～

增肌沒戲！充足的睡眠才增肌～

所以吃鹽僅僅是會(huì)胖會(huì)丑嗎？不！

會(huì)讓你犯拖延癥，睡眠不足，肌肉白練，擼鐵白擼，花容失色。

所以如果一旦在外面吃咸了怎么辦？喝茶。沖淡、代謝、走路、代謝。絕對(duì)不能讓鹽滯留。不是因?yàn)槲沂琴u茶的所以這么說，而是因?yàn)槲揖鸵驗(yàn)檫@個(gè)才想賣茶。你喝白水也能喝的得下那么多也行。問題是白開水屬性跟茶水屬性不一樣，偏涼啊。發(fā)酵類的滾滾熱茶可是溫性通經(jīng)絡(luò)的。（不找我買你找隨便找別人買也行，保證質(zhì)量就行。）

繼續(xù)說，最好就是自己做飯吃，不會(huì)太重口。

（培根煎蛋的早餐，麻煩師傅給我來一份）

然后我為什么不推薦辟谷或者代餐或者沙拉餐什么的。因?yàn)槟銏?jiān)持不了。首先辟谷那個(gè)體重下降主要是水分蛋白質(zhì)等脂肪比重不大，第二很多人每天都要工作帶孩子沒有那個(gè)體力和足夠的精力內(nèi)心修為去支撐（辟谷一定要專業(yè)人士帶領(lǐng)）。

沙拉餐等代餐我試過（我什么沒試過？） 跟辟谷一個(gè)意思，主要是心理煎熬。。。。不管你用什么方法，比如只吃水果減肥，只吃肉減肥或者不吃碳水化合物等等多種減肥法。 一旦你有了個(gè)設(shè)定：不能吃XX。 這個(gè)XX就變成你的噩夢(mèng)了。

你可能本來也不愛吃XX，但自此之后你特別想吃。

普通人，想減肥的時(shí)候其實(shí)都是脾虛的。脾主了你的意志力，相信我，大部分人沒有這麼強(qiáng)的意志力，有的話也不會(huì)胖起來！這是關(guān)鍵！

而很多種代餐，恰恰是傷脾的。

這就是為什么很多代餐一段時(shí)間后失去生活的樂趣，脾虛嚴(yán)重了接下來就是抑郁癥了。

所以減肥真的就只有不二法門：好好吃飯，好好運(yùn)動(dòng)，好好睡覺。

（什么時(shí)候能去柳州吃正宗螺螄粉呢，在北京城吃遍螺螄粉店的我好期待哦）

不要吃什么代餐，人生而愛美食。

美食讓我們一天三次充滿期待并充分的放松和休息。

吃你愛吃的食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗，在你饑腸轆轆的時(shí)候去吃飯，而不是按時(shí)間吃飯。（實(shí)際上你要是早起型還運(yùn)動(dòng)，基本就是按一天三頓吃飯。）當(dāng)你餓的時(shí)候去吃你最想吃的那道菜，而不因?yàn)槁犃四膫€(gè)營(yíng)養(yǎng)專家說吃什么好而去吃。真的，聽我的，只吃你愛吃的東西，你才能享受到美食的快樂，你的精神才能被足夠的滿足。

否則如果你就算吃營(yíng)養(yǎng)專家建議的什么五谷雜糧粥健康蔬菜，吃的撐死，也不會(huì)滿足，你會(huì)痛苦，何必呢，這么吃如果你不快樂，你不但不吸收這些營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)瘦，得不償失。

如果你愛吃漢堡，愛吃雞腿，愛吃牛排或者牛肉面，愛吃大米飯紅燒肉，就吃。愛吃什么吃什么，真正的覺知你的身體，然后細(xì)細(xì)品味你想吃的食物，吃八分飽你的精神就已經(jīng)滿足了。你就可以停止，胃不撐，你也不會(huì)沮喪覺得自己要變胖，神清氣爽！開心萬分！然后等著下一次餓的時(shí)候。

最好的調(diào)味料，就是饑餓。

（天津麗思卡爾頓的早餐，煎餅果子絕了，秒殺大街小巷相信我）

吃飯不開心，活著有什么意思，如果不讓我吃好吃的，我一定抑郁癥。

一個(gè)因?yàn)槌燥埑圆缓闷獗┰甑娜?，脾虛腎虛，你告訴我怎么歲月靜好現(xiàn)世安穩(wěn)？

為什么那么多身體經(jīng)絡(luò)不暢通但在修行啊什么的某類人愛撕B啊，亦暴怒啊。因?yàn)槠⑻?，肝火旺，腎水不足。吃頓好的，吸收消化好了，通?！捌ⅰ睔饩蜎]了。

但是我吃撐了就會(huì)后悔，所以一定要吃八分飽。其實(shí)這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)夠了，而且這個(gè)時(shí)候停止，你會(huì)很開心，也是自律的一個(gè)鍛煉。

相信我，自律讓人快樂。

如果吃的太多，飯后半小時(shí)以后，喝咖啡或者熱茶幫助消化促進(jìn)代謝。然后下午四點(diǎn)左右去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒消耗掉你多攝入的熱量。這樣你晚上睡眠會(huì)更好——因?yàn)槟愠缘暮茫\(yùn)動(dòng)的好，消的好，化的好，吸收了該吸收的營(yíng)養(yǎng)，也代謝掉了過多的熱量。

自律讓人超級(jí)快樂！

我為什么告訴大家不要急，一個(gè)月就瘦2斤，一年24斤的結(jié)果就是成功萬歲了？

因?yàn)檫@樣能確定自己減掉的是穩(wěn)穩(wěn)的多余贅肉，而且這樣的減肥速度，你的皮膚不會(huì)有松弛跡象，你的內(nèi)臟也不會(huì)因?yàn)橹就蝗粶p少而下垂?？焖贉p肥，往往消耗了你的水分蛋白質(zhì)肌肉含量。而肌肉，可是你新陳代謝的所有頻率保持著。所以一定要保持運(yùn)動(dòng)。

至于再細(xì)節(jié)的，怎么好好吃飯、正確運(yùn)動(dòng)，我下篇寫。我把我餐單給你們列出來，用事實(shí)說話。相信我，節(jié)食、餓出來的身材不好看，只有好好吃飯好好鍛煉出來的身材才性感迷人。

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