90斤這個(gè)數(shù)字很多女孩都向往的，那么今天我們跟大家分享一個(gè)成功瘦到90斤的減肥方法，但是大家想要不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)，那就用快纖瘦，因?yàn)樗?jīng)心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。我們一起動(dòng)起來(lái)吧！

一、撐椅屈膝下蹲

1.準(zhǔn)備動(dòng)作：臀部輕靠，雙手撐在臀部?jī)蓚?cè)稍后方。 注意上半身保持挺直。

2.臀部前移：臀部往前移動(dòng)，以核心肌群撐住身體，讓身體與大腿、大腿與小腿皆呈現(xiàn)90度。

3.臀部凌空坐下：臀部凌空坐下、但不可觸地，雙手彎曲。動(dòng)作23為連續(xù)動(dòng)作，一天做20次。

4.延伸強(qiáng)化動(dòng)作：雙腿伸直撐椅下蹲，若想強(qiáng)化效果，撐椅屈膝下蹲可以伸直雙腿動(dòng)作

二、單腳撐椅屈膝下蹲

1.準(zhǔn)備動(dòng)作：臀部輕靠，雙手撐在臀部?jī)蓚?cè)稍后方。

2.臀部前移臀部往前移動(dòng)，手部不動(dòng)。

3.右腳伸直：右腳往前伸直。

4.臀部凌空坐下：運(yùn)用核心力量往下坐，但臀部不可著地。注意不可單靠手、腳的力量。動(dòng)作34為連續(xù)動(dòng)作，一天做20次。

5.換左腳做：接著換左腳，也作20次。

三、單腳卷腹

1.準(zhǔn)備動(dòng)作：臀部坐一半，雙手撐在臀部?jī)蓚?cè)稍后方，注意上半身保持挺直。

2.右腳伸直：右腳往前伸直。腳尖需勾起、彎向身體，才能拉扯到腳后的肌肉群。腳尖往前伸直是錯(cuò)誤的喔。

3.屈膝卷腹：屈膝抬腿，往腹部?jī)?nèi)縮。肩膀前傾，大腿與上半身互相靠近，直到不能靠近為止。注意重心在腹部、臀部，不可以放在手掌上哦！動(dòng)作2~3為連續(xù)動(dòng)作，共做10次。

4.換腳再做，換左腳再做10次。

注：(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人，本人會(huì)第一時(shí)間刪除處理!)

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