現(xiàn)在有很多白領(lǐng)男性因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖鴮?dǎo)致疾病的發(fā)生，像是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的過度肥胖、高血糖、高血壓等情況，以及長時(shí)間久坐不動(dòng)引起的腰肌勞損，或者用眼疲勞。很多男性還會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ霈F(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象。這讓很多辦公室的男性重新重視起養(yǎng)生保健來。下面就讓小編為大家介紹幾種白領(lǐng)男性在辦公室如何養(yǎng)生保健的方法吧。

　　白領(lǐng)男性如何健康養(yǎng)生？
　　1、葷素搭配，拒絕“重口味”
　　飲食的合理均衡是很重要的。白領(lǐng)男性們?nèi)粘Ｉ钪幸喑渣c(diǎn)粗糧食物，常見的燕麥，小米等谷物，同時(shí)，也要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素A和維生素C、維生素K等，以及鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)身體健康也是有益的。肉食盡量少吃，少喝酒，少抽煙;還要學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽，但是禁止過咸、過甜、過辣的“重口味”飲食，對(duì)腸胃消化不利。
　　2，戒掉或減少吸煙，還空氣清新
　　抽煙會(huì)對(duì)肺造成傷害，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。尤其記得早晨起床時(shí)千萬不要抽煙。
　　3、適時(shí)活動(dòng)手腳，避免久坐不動(dòng)
　　男性白領(lǐng)們要注意平時(shí)總是坐在辦公桌上，這樣容易對(duì)你的膀胱和泌尿系統(tǒng)不利。而且長時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)還會(huì)對(duì)你的肌肉僵硬，加大腰肌勞損的可能。建議最好每過20-30分鐘要起身活動(dòng)一下，伸伸懶腰，運(yùn)動(dòng)一下手腳都可以。坐著時(shí)要注意坐姿端正，身體和辦公桌保持至少一個(gè)拳頭的距離。
　　4、喝綠茶，準(zhǔn)備堅(jiān)果小零食
　　白領(lǐng)男性很多都可“靠腦吃飯”，腦力工作時(shí)間一長，同樣可以會(huì)消耗能量，容易使人精神困頓。這個(gè)時(shí)候不妨喝一些茶飲，常見的有綠茶或苦丁茶、決明子茶等等，不僅可以提神，還對(duì)眼睛的保護(hù)很有效。肚子餓的時(shí)候，可以在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一小盤堅(jiān)果類的零食，注意量不要多，一天吃幾顆或十幾顆就好，不僅可以果腹，聽說還對(duì)男性的性功能很有幫助呢。
　　以上就是針對(duì)白領(lǐng)男性日常如何健康養(yǎng)生的相關(guān)報(bào)道，僅供參考。

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