每個人都希望自己可以保持苗只的身材，所以現(xiàn)在生活當中，減肥已經(jīng)成為了很多人一直在努力做的一件事情，但是想要達到減肥的效果，我們也應(yīng)該注意正確科學的方法，對那些平時沒有時間去健身房減肥的朋友來講，下面所介紹的這些居家減肥方法是比較合適的。

簡單的瘦身秘招 現(xiàn)在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷

1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝. 

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功 3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 

4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。

 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

 如果你有以下特征: 全身肥胖，肌肉結(jié)實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 

1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

 4、多吃蔬菜和水果。

 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。

 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

以上所介紹的居家減肥方法，可以有效的幫助你解決肥胖的問題，因此不是說一定要去運動房，才可以達到減肥瘦身的效果，最上面所介紹的居家減肥方法，也可以讓你快速減肥，而且比那些減肥藥，更加安全健康。