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成年人和老人如何居家健身

2021-01-24 14人閱讀

戚敬虎

感染科

副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

新型冠狀病毒肺炎是由一種新型的冠狀病毒感染所引起的急性傳染性疾病，目前疫情已經演變?yōu)槿蛐缘闹卮蠊残l(wèi)生事件，各國正在進行積極的疫情防控，目前正是疫情防控的最關鍵時刻。由于疾病具有較強的傳染性和致病性，甚至會導致一定的臨床死亡病例，所以應該積極的進行科學的疫情防控，爭取早日的將疫情消滅掉。

目前在我們國家疫情防控各項措施比較到位，尤其是對于正常人群來說，一般要居家隔離，沒有特殊的情況下，盡量避免外出，避免到人群聚集的場所，尤其是一些成年人和老年人或者具有一些基礎疾病的人群，可能是感染的高危人群，并且感染以后有可能導致一些重癥病例的發(fā)生，救治難度非常的大，所以更應該嚴格的做好疫情的防控工作。

由于居家隔離，對于一些成年人和老年人來說，尤其是平時習慣于一些戶外體育鍛煉的人群，可能生活方式會有所改變，對于身體的機能也會有一定的影響性，所以在居家可以采取一定的方式進行體育鍛煉，比如一些不受場地影響的鍛煉項目，俯臥撐，仰臥起坐或者是一些舞蹈類的體育項目，體操等同樣可以起到一定的鍛煉的效果，根據個人體質制定活動的計劃和目標。

良好的生活飲食習慣以及適當的體育鍛煉，可以調整身體的狀態(tài)，良好的心態(tài)，規(guī)律的起居，有利于改善身體的免疫功能，也是進行疫情防控的重要措施。

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