@所有人 居家科學(xué)健身提示請查收！

2021-11-02 11:04:06來源：央廣網(wǎng)原創(chuàng)版權(quán)禁止商業(yè)轉(zhuǎn)載 授權(quán)>>

央廣網(wǎng)哈爾濱11月2日消息（記者馬俊瑋）11月2日，黑河市政府新聞辦召開疫情防控工作第九場新聞發(fā)布會。黑河市體育局局長付振南說，疫情期間，安居家中積極配合做好疫情防控工作的同時，要培養(yǎng)科學(xué)健身的意識和習(xí)慣，把每天適當(dāng)?shù)木蛹医∩磉\動當(dāng)成日?？挂叩闹匾侄危鰪娒庖吡?，促進(jìn)身心健康。

普通人每天進(jìn)行30分鐘以上，每周至少進(jìn)行5天的中等強度運動即可獲得較大的健康益處，能夠大幅度提升身體的抵抗力。每天盡可能的保持?jǐn)z入熱量與消耗熱量平衡，以及營養(yǎng)成分的均衡，有助于保持內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，益于身體健康。

付振南說，居民可以根據(jù)自己的身體狀況學(xué)習(xí)像開合跳、五禽戲、有氧健身操等室內(nèi)運動，這對保持健康愉悅的身心狀態(tài)非常有效果。

付振南提醒市民在居家鍛煉時，受環(huán)境因素及個體差異性的影響，應(yīng)該遵循“因人而異、循序漸進(jìn)”的原則開展鍛煉，在確保場地安全的前提下，選取與自身健身水平相符的動作，控制運動量和運動強度，有計劃、有步驟地進(jìn)行，先從較低的運動強度開始，待身體適應(yīng)后再逐步增加運動強度和運動量。

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