數(shù)九寒天，越來越冷

囤肉抗寒？拒絕，

居家享痩正當時

居家『享』瘦

五個燃脂動作

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『拒絕囤膘計劃』

點播路徑

高清機頂盒：生活娛樂-維多麗雅秘密

智能機頂盒：體育-維多麗雅秘密

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在家健身可以隨時隨地地參與練習一些動作，跟著視頻鍛煉，輕松達到運動效果。

每天20~30分鐘，高效燃脂和減肥！

這種訓練方法還不會受到場地的制約，在家里就可以完成，上班族、學生黨，請盡情運動吧！

維多麗雅秘密為大家推薦一組以全身訓練為主的動作組合，我們可以通過這樣的形式讓肌肉得到鍛煉，并且在運動過程中消耗掉可觀的熱量、卡路里，并堅持下去，輕松享“痩”并且練出結(jié)實緊致的好身材。

動作一：側(cè)臥提膝-腿部訓練

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側(cè)臥，下側(cè)手臂屈肘，手支撐頭部，上側(cè)手臂屈肘支撐身體。

雙腿并攏伸直，上側(cè)腿向前屈膝抬腿，至動作頂點稍停后還原。

動作二：上腹部訓練

有效地鍛煉上腹部，讓上腹部肌肉線條更加明顯，做這個動作還能鍛煉到你的胃，能提高胃部消化能力。

燃脂

此外，

還有中腹部訓練、抱腳尖蹲起、

燃脂訓練更多精彩視頻。

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