在全市疫情防控工作進(jìn)入攻堅(jiān)時(shí)刻的特殊時(shí)期，福田街道職康中心響應(yīng)福田區(qū)殘聯(lián)號召，借助“云康復(fù)+”模式繼續(xù)吹響線上康復(fù)指導(dǎo)號角，3月22日至30日期間開展線上居家健身打卡小組。社工和康復(fù)師根據(jù)殘友身體狀況及特長，為不同殘疾類別的殘友制定居家健身線上服務(wù)方案計(jì)劃，采用居家運(yùn)動(dòng)打卡的方式，讓殘友在家里也能夠康復(fù)“不掉線”，切實(shí)提高殘疾人體質(zhì)健康。

　　一、運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，是殘疾群體健康發(fā)展的基本保證

　　認(rèn)知在前，行為在后。認(rèn)識行為理論認(rèn)為：錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的行為，正確的認(rèn)知?jiǎng)t能夠幫忙殘友建立起正確的行為，因此，社工認(rèn)為，要改變殘友居家期間的康復(fù)舉措，必須首先改變他們的認(rèn)知。通過前期工作的充分籌備，在線上平臺(tái)，社工和康復(fù)師耐心地為殘友解讀居家康復(fù)鍛煉的必要性：包括久坐不動(dòng)的危害、合理飲食+適當(dāng)鍛煉的益處、非科學(xué)鍛煉形式的危害等，從思想上讓殘友重視居家康復(fù)鍛煉，并樹立科學(xué)鍛煉、管理體質(zhì)的意識。

社工通過視頻文字教學(xué)、指導(dǎo)殘疾人

　　二、整合優(yōu)勢資源，滿足居家鍛煉多樣化需求

　　受居家條件所限，很多常規(guī)的體能運(yùn)動(dòng)無法開展。殘友對運(yùn)動(dòng)形式的需求難以統(tǒng)一，更需要整合多樣化的資源來滿足其需求，調(diào)動(dòng)其參與體育鍛煉的積極性。為此，社工與康復(fù)師根據(jù)殘友身體特點(diǎn)和居家條件，制定出居家鍛煉的內(nèi)容：多元化體能運(yùn)動(dòng)（如跳繩、拍球、打籃球等）， 臥、坐、站立位自我訓(xùn)練，心肺有氧訓(xùn)練和緩解肩頸訓(xùn)練，八段錦整套動(dòng)作，減脂操五大板塊，以豐富多彩的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容及多元化的康復(fù)手法吸引殘友主動(dòng)鍛煉，樂在其中。

多樣化訓(xùn)練——投籃

瑜伽訓(xùn)練——橫豎劈叉

肩頸緩解訓(xùn)練

　　三、精準(zhǔn)健身，在家也能做健身達(dá)人

　　除精心篩選的優(yōu)質(zhì)康復(fù)視頻資源外，社工還歸納總結(jié)出每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的效用，線上指導(dǎo)殘友進(jìn)行體育鍛煉，有效保證殘友在家動(dòng)起來、練起來，并且練得科學(xué)、練得有效。下一步，中心還會(huì)大膽嘗試并充分挖掘更多靈活多樣的康復(fù)模式，不斷補(bǔ)充康復(fù)資源，以保持殘友康復(fù)運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極性。

　　肢體康復(fù)者王阿姨表示：“疫情來得很突然，為不給社會(huì)添亂，我已在家足不出戶將近一個(gè)月時(shí)間，每天在輪椅上坐久了實(shí)在悶得慌，多虧殘聯(lián)的工作人員給我們講講居家鍛煉的嘗試，鼓勵(lì)并指導(dǎo)我們居家鍛煉的動(dòng)作，才能讓我好好活絡(luò)筋骨，維持功能不衰退?！泵刻毂３忠欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，保持積極、樂觀的心態(tài)，更有利于鉚足干勁共同抵抗病毒。

　　本次小組活動(dòng)通過制定針對性的居家運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃增強(qiáng)轄區(qū)內(nèi)殘友的自身免疫力，讓他們能夠有更加強(qiáng)健的體魄去抵抗病毒的入侵。同時(shí)讓殘友能夠形成良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，豐富居家生活，對家庭生活和諧也有著一定的影響。相信春暖花開日，重逢時(shí)，他們一定能以更佳的姿態(tài)、更昂揚(yáng)的斗志迎接明朗生活。

　　(通訊員：童麗娟、賴怡暉，深圳市福田區(qū)殘疾人綜合服務(wù)中心駐點(diǎn)福田街道職康中心)

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網(wǎng)址: “居家不停練，康復(fù)不掉線”2022年福田街道職康中心運(yùn)動(dòng)健身小組 http://m.gysdgmq.cn/zhidaoview7881.html