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女性朋友有哪些排毒妙招

來源：泰然健康網時間：2025年01月02日 04:15

　　由于生活不規(guī)律、飲食不注意，許多白領女性的體內都積聚了不少的毒素。毒素會引發(fā)便秘、皮膚粗糙等眾多問題。小編與享日常排毒的六個招數(shù)，從飲食和運動兩方面抓起，簡單實用，讓你輕輕松松排毒養(yǎng)顏。

1女性朋友有哪些排毒妙招

　　攻毒第一招：找出毒素誘因

　　白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　攻毒第二招：多喝水排毒

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

　　攻毒第三招：攝取纖維量多的食物

　　現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。

　　攻毒第四招：減少刺激性食物

　　另外家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。等到春季氣溫轉暖之時，羊肉、狗肉之類的熱性食物就要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

　　攻毒第五招：運動促進代謝排毒

　　白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。

　　攻毒第六招：喝粥補氣養(yǎng)胃排毒

　　可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

2女性排毒瘦腹的妙招

　　1、早上空腹喝水法

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

　　3、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY 制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

3女性最快瘦身減肥方法

　　細嚼慢咽

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　少吃多餐

　　盡可能養(yǎng)成這樣的小習慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

　　健康飲食很重要

　　在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　洗熱水浴

　　工作了一天，泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　做適量的室內運動

　　不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。

　　喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

4讓女生暴瘦的生理期減肥方法

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內膜，而發(fā)生子宮出血，由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經”。兩次月經間隔的時間稱為“月經周期”，大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等。

　　一個生理周期可分成4個階段

　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內膜便停止成長。

　　4.月經期，子宮內膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出，這就是經血，同時體內另一個周期循環(huán)也隨之開始。

　　生理期減肥法輕松瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第 14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

　　減的是脂肪還是水份

　　運用生理周期來瘦身的說法正確嗎?前題要先看看生理周期是否規(guī)律。”若要說生理周期可以減肥，那減的應該是水份。排卵的第14天，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過后才進行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在?！耙虼藝栏駚碚f，生理期減肥減的是水份而非脂肪”。

　　不過適度給予飲食配合是可行的，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎，待經期過后，經血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等?！安贿^，真正要落實生理期減肥法，對一般人而言太過麻煩?！?/p>

　　專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。

5幫助女性快速排毒的5個妙招

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體里的毒素都排干凈，那么，你的身體會輕松許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養(yǎng)成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床后喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通便，排出體內多余的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養(yǎng)成一個好的習慣，將非常有利于身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養(yǎng)生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對于身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之后都能按摩一下腳底，這對于強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對于女性朋友們來說并非是軟弱無助的體現(xiàn)，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女性朋友們可以常常看一看幽默視頻或者是喜劇片，當你發(fā)自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多余的毒素。因此，放聲大笑吧!

　　5、運動出汗來排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運動得較少，不妨來試試運動為身體排毒，運動不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無論做什么運動，一定要讓自己出汗，身體內流出的汗液會將毒素一同帶出，因此，運動讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。

　　為身體排毒，是女性朋友們對自己的身體以及皮膚非常保健的一種方式，選擇以上幾種方式為自己的身體排毒，令身體內沒有毒素，永葆健康。

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