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瘦28斤｜消滅脂肪肝｜教你9步消滅脂肪肝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 03:19

瘦28斤｜消滅脂肪肝｜教你9步消滅脂肪肝
今日話題
怎么消除脂肪肝
1??減重
2??戒酒，不喝酒
3??補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：一味的吃素反而不利于肝臟代謝，肝臟代謝需要蛋白質(zhì)
4??多吃雜糧：營(yíng)養(yǎng)豐富、飽腹感強(qiáng)、對(duì)血糖影響較小
5??不要盲目限制脂肪的攝入：脂肪酸有利于脂肪排出肝臟
6??戒掉零食：奶茶、鴨貨等
7??補(bǔ)充多種維生素：尤其B族維生素
8??鍛煉身體：每周總有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步等150分鐘以上比較好
9??要適度吃水果：過(guò)度的果糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，累積在肝臟里面
以上，如有異議請(qǐng)堅(jiān)持己見呀
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??打卡DAY210??
原始身高體重：163、82KG
今日體重：67.7公斤（較昨天??0KG）
已瘦：28.6斤
———————85天沖刺計(jì)劃————————
進(jìn)度：1??7??8??5??
目標(biāo)：2021年12月31日體重58KG！
1??10月66KG 2??11月62KG 3??12月58KG
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周一
早飯：黑豆?jié){+益生菌+全麥面包
午飯：清蒸鱸魚+豆芽+米飯
下午茶：無(wú)糖牛乳茶+溏心蛋
晚飯：現(xiàn)炒菜+火龍果
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碎碎念：
周一上班真的非常需要被治愈！下午很煩躁就點(diǎn)了杯喜茶，還是老搭配：綠妍換牛乳茶無(wú)糖少冰?桂花凍
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想要進(jìn)群的姐妹實(shí)在抱歉啦咱們?nèi)豪锩嫒藵M了～如果想要打卡可以我打卡～
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雖然我的日常更新無(wú)聊～但是還是堅(jiān)持記錄就是想告訴其他姐妹，好好吃飯也能瘦！
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今天買的兩條牛仔褲到啦！趕緊試穿！一直翻車的我終于不翻車了！不要提多開心了