如何與當(dāng)代年輕人迅速拉近關(guān)系？

我的答案是：除了發(fā)紅包，或許你還可以請(qǐng)ta喝一杯奶茶。

下午1～3點(diǎn)是奶茶訂單的高峰期，昏昏欲睡的職場人，急需一杯奶茶來拯救，這也成為了奶茶社交發(fā)生的巔峰時(shí)刻。

在我們的印象里奶茶喝多了好像只有“發(fā)胖”這個(gè)副作用，最近卻有人喝奶茶喝瘦了！這到底是怎么一回事呢？

28歲的小A是個(gè)程序員，不喜歡喝水的他在最近三個(gè)月里，每天都會(huì)喝幾杯奶茶“續(xù)續(xù)命”。

小A還經(jīng)常和同事開玩笑，自己每天喝這么多奶茶，估計(jì)都要胖成個(gè)“球”了。

令人意外的是，小A不但沒胖成球，反而暴瘦了20多斤！

剛開始變瘦時(shí)，小A還有點(diǎn)開心，自己喝奶茶都不胖，省下健身的錢了。

但是他很快就發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感覺頭暈乏力，甚至有時(shí)吃著東西的時(shí)候，都看不清眼前的食物！

小A意識(shí)到事情不對(duì)勁，急忙來到醫(yī)院就診。

檢查結(jié)果表示小A的情況是我們?nèi)粘３Ｒ姷奶悄虿⊥Y酸中毒的表現(xiàn)。不控制的話，還存在生命危險(xiǎn)。

醫(yī)生從患者體內(nèi)抽出的血中，有一半是“油脂”一樣的液體。

那么所謂的糖尿病酮癥酸中毒是什么呢？

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病酮癥酸中毒（DKA）是由于胰島素嚴(yán)重缺乏和升糖激素不適當(dāng)升高引起的糖、脂肪、蛋白代謝嚴(yán)重紊亂綜合征，臨床上以高血糖、高血酮和代謝性酸中毒為主要表現(xiàn)。

平常我們提到糖尿病，第一反應(yīng)是老年人疾病，這個(gè)小伙子年紀(jì)輕輕，怎么會(huì)得糖尿病呢？

小A稱，自己平時(shí)飲品以奶茶和可樂為主，不喝感覺不過癮，水喝得非常少，每天奶茶至少喝三四瓶?；旧厦刻焱砩蟽扇c(diǎn)才睡覺，睡覺之前會(huì)吃得很飽。

特別是近期，到了項(xiàng)目交付的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)項(xiàng)目是他的第一個(gè)項(xiàng)目，連續(xù)多天加班至夜。

由此可見，小A不良的飲食、生活習(xí)慣和血糖超標(biāo)都是有關(guān)系的。

01

高油高糖的飲食正在消融你的生命！

“人的自律是有額度的，我可能已經(jīng)用在工作上了”

明星經(jīng)紀(jì)人楊天真說，自己在生活中的自律能力為零，額度已在工作上用盡。她在糖尿病并發(fā)癥的折磨下最終選擇了切胃治療糖尿病。

自律無能，這是很多當(dāng)代年輕人的真實(shí)寫照。

生活已經(jīng)如此艱難，在生活上我要放肆一點(diǎn)，快樂一點(diǎn)。

但往往這種快樂只是一種短暫刺激，是快餐式的，等到疾病來臨之時(shí)，所有快樂分崩離析。

炸雞、漢堡、奶茶、可樂，這些肥宅快樂食品，頻繁地出現(xiàn)在年輕人的日常食譜中，這些高油的食物會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積，延緩腸胃排空速度，造成餐后血糖下降速度變慢，影響血糖可長達(dá)數(shù)小時(shí)至十幾小時(shí)，它會(huì)給人造成一個(gè)血糖良好的假象，并慢慢升高你的血糖。

高糖高油的飲食習(xí)慣，會(huì)引發(fā)糖尿病，會(huì)造成肥胖，甚至這些食物里的反式脂肪酸還會(huì)引發(fā)老年癡呆癥。

02

作息紊亂導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定

糖尿病現(xiàn)如今已經(jīng)不限于老年范疇，更多的上班族以及青少年都患上了糖尿病，而罪魁禍?zhǔn)拙褪窃愀獾纳钭飨ⅰ?/p>

當(dāng)代青年工作壓力大，少年學(xué)習(xí)壓力大，每天從公司或?qū)W?；氐郊?，可能還要面臨加班、寫作業(yè)、上補(bǔ)習(xí)班等的壓力。往往因此忽視了良好的作息，熬夜熬成習(xí)慣（熬夜的表情包），第二天又是熊貓人的一天。如果壓力過大引發(fā)焦慮，還會(huì)造成夜間失眠。

睡眠質(zhì)量的降低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響人體代謝，進(jìn)而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

03

比夜更黑的，是磨人的夜宵

2017年中國統(tǒng)計(jì)了最受歡迎的十大夜宵種類：

燒烤、炸串、粥、炒菜、漢堡和薯?xiàng)l、鐵板豆腐、鐵板燒、涼皮、奶茶等高糖飲料、串串香。

吃完夜宵之后，我們通常很少運(yùn)動(dòng)，直接去休息，吃進(jìn)去的食物就會(huì)增加各個(gè)器官的工作量，時(shí)間久了，很容易導(dǎo)致肥胖。肥胖除了會(huì)增加胰島素抵抗，還會(huì)損傷胰島細(xì)胞的功能。胰島功能一旦受損，糖尿病就找上門來了。

在夜間各個(gè)器官會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，胰島細(xì)胞也在夜間休整，一旦熬夜，細(xì)胞的休息時(shí)間就變少了，夜宵更是加重了胰島細(xì)胞額工作負(fù)荷。

想要預(yù)防糖尿病，生活中要做好以下幾件事！

01

限制高糖食物

許多人之所以發(fā)生糖尿病，與飲食不當(dāng)有很大關(guān)系。

其中，大量攝入含糖的食物是造成糖尿病的重要原因之一，如碳酸飲料、白糖、奶油蛋糕等食物中都含有大量的糖分，如果過量食用，可增加糖尿病的患病幾率。

因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，糖類的攝入一定要加以限制。

02

規(guī)律生活

首先是要有充足的睡眠，充足的睡眠可以增強(qiáng)人體抵抗力，更有利于糖尿病的預(yù)防。

相對(duì)于每天睡滿7~8小時(shí)的人群，那些睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，其患上糖尿病的幾率也會(huì)更高。

除了保證充足的睡眠，飲食上也要有規(guī)律；吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜、水果，可以防止血糖過快上升。

03

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要預(yù)防糖尿病，在“管住嘴”的同時(shí)，還應(yīng)“邁開腿”。有研究表明，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議每周至少進(jìn)行3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。

對(duì)于上班族來說，在工作期間要避免久坐，有條件可以偶爾站著辦公，每隔45分鐘還應(yīng)起身活動(dòng)一下身體，這些看似微小的事情，對(duì)于預(yù)防糖尿病也有很大幫助。

04

控制體重

肥胖的人發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。特別是腹部肥胖的患者，由于內(nèi)臟脂肪較多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高。

因此，如果是肥胖患者，應(yīng)積極減肥，控制好體重，才可以更好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

最后，小棠想告訴各位打工人：年輕人喝奶茶要適量，奶蓋雖上頭，但也不可貪杯哦~

面對(duì)這種高糖高脂肪的食物，一定要管住自己的嘴呀！

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