長時間不運(yùn)動運(yùn)動之后肌肉酸痛怎么辦

2020-08-13 14:28:00 ?

長時間不運(yùn)動運(yùn)動之后肌肉酸痛怎么辦

長期不活動,運(yùn)動后肌肉酸痛。由于運(yùn)動是產(chǎn)生大量肌酸,人長期不運(yùn)動,血液循環(huán)慢,代謝率低,身體排毒能力差,造成肌酚堆積于肌肉內(nèi),引起肌肉酸痛。先進(jìn)行一次放松拉伸運(yùn)動,然后在疼痛部位按摩,再用濕熱毛巾敷一敷,疼痛就會有所緩解,堅持運(yùn)動幾天,等身體適應(yīng)了,肌肉酸痛就會自然消失。

2020-08-14 14:37:59

長時間不活動,鍛煉后肌肉酸痛。因?yàn)殄憻挄a(chǎn)生大量的肌酸,人長期不鍛煉,血液循環(huán)緩慢,代謝率低,身體排毒能力差,造成肌酚堆積在肌肉內(nèi),引起肌肉酸痛。首先做一個輕松的拉伸運(yùn)動,然后在疼痛的地方做一個按摩,再用熱毛巾敷一下,疼痛就會減輕一些,堅持幾天,等身體適應(yīng)了,肌肉酸痛就會自然的消失。

2020-08-03 17:29:47

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