很多新媽媽都急切地渴望寶寶一出生就能夠減掉懷孕期間增加的體重。不過，產(chǎn)后馬上開始控制飲食并不是一個(gè)合適的時(shí)間，特別是如果你正準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)的話。在母乳喂養(yǎng)時(shí)想辦法快速減肥可能會(huì)讓母乳里含有一種叫做酮的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)寶寶的健康有潛在危害。哺乳的媽媽每天比懷孕的時(shí)候還多需要200卡路里的熱量，以確保母乳的營養(yǎng)以及滿足自身的營養(yǎng)需求。其實(shí) 我的產(chǎn)后減肥方法是通過HICIBI來阻斷熱量的。首先你的知道發(fā)胖原因吧！

如果不清楚產(chǎn)后發(fā)胖是什么原因，瘦下來是不可能！??！

孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組HICIBI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

無論是否生育或流產(chǎn)，自身體內(nèi)孕產(chǎn)激愫所致，會(huì)持續(xù)發(fā)胖，無法通過簡單方式解決。孕期肥胖及流產(chǎn)肥胖原因是多種激愫水平異常，其中突出是孕產(chǎn)激愫水平升高。其中代謝率的變化的解釋了懷孕期間增加熱量消耗需要， 懷孕女性的身體緩慢增加其能源需求，以幫助促使母親和嬰兒發(fā)生的變化和增長。尤其是發(fā)胖來源于這3點(diǎn)因素：

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1、孕激愫

孕激愫可以引起水鈉潴留而增加體重，所以會(huì)覺得變胖，但是產(chǎn)后回復(fù)中有。百分之37的女性，孕期水腫會(huì)攜帶一生。

2、催產(chǎn)愫

生寶寶時(shí)，我們會(huì)自己分泌催產(chǎn)愫，一方面為了宮縮生寶寶，一方面向身體釋放信號(hào)，寶寶需要乳汁了，這時(shí)我們的身體開始為泌乳做準(zhǔn)備，大量囤積（長膘）熱量驅(qū)動(dòng)泌乳系統(tǒng)，這是第2輪發(fā)胖。

3、產(chǎn)激愫

生產(chǎn)過程中，我們的身體發(fā)生了極大的變化，胎盤胎兒離開孑宮，胎盤激愫可以激起母體燃燒其脂肪及增加新陳的代謝狀況，胎盤激愫沒有了，致使母體變成低新陳的代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能源會(huì)累積造成肥胖。同時(shí)母體開始做長期泌乳的貯備（長膘），第三輪發(fā)胖又開始了，值得重視的是產(chǎn)激愫會(huì)持續(xù)到時(shí)斷奶后60天才能褪去。

這是三輪不可避免的孕產(chǎn)期流產(chǎn)后階段發(fā)胖高峰期。

據(jù)廣泛報(bào)道，HICIBI具備調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激愫水平的特性，并提升基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)體內(nèi)益生菌，從流產(chǎn)后發(fā)胖源頭進(jìn)行快速解決。HICIBI主要多種改變新陳代謝，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張，抑制脂肪酶活形，阻斷食物熱量等作用，已被證明可以改變 孕期流產(chǎn)后導(dǎo)致肥胖，并在“生育性體質(zhì)”抑制發(fā)揮作用。

產(chǎn)后怎樣減肥最快？學(xué)會(huì)產(chǎn)后如何減肥？？

當(dāng)受孕后，母體雌激愫和孕激愫變化，雌激愫和孕激愫是重要的孕期激愫。媽媽在一次懷孕期間產(chǎn)生的雌激愫比所有非孕期產(chǎn)生的總和還多。懷孕期間雌激愫的增加可以促使孑宮和胎盤的血管生成，促使?fàn)I養(yǎng)的轉(zhuǎn)運(yùn)，在妊娠期間，母體需要大量吸收熱量，食欲增加，胃腸道系統(tǒng)吸收加劇，體重會(huì)不斷上升，出現(xiàn)持續(xù)孕期間肥胖，這是我們無法通過簡單減肥方式可以減肥。

2013年7月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表了孕期肥胖問題，表述了，如果能控制體內(nèi)孕產(chǎn)激愫，可以讓你的身體回歸正常激愫水平，塑造新代謝水平，產(chǎn)生溶解內(nèi)脂因子，釋放瘦素，這些都是在HICIBI介入下才能被啟動(dòng)的。同年HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組加入了抗性糊精，實(shí)驗(yàn)證明，他幫助改變脂質(zhì)分泌，讓脂肪快速進(jìn)入消解狀態(tài)，讓我們擁有孕前正常身材，比普通人減脂質(zhì)量提升了百分之86以上，通過檢測孕產(chǎn)激愫水平就會(huì)下降，所以，擁有好的身材，是流產(chǎn)后階段減肥非常重要的一件事情。

2018年3月1日，“產(chǎn)后肥胖可通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I專注轉(zhuǎn)化成為易瘦體質(zhì)”終于被證實(shí)了，一萬例因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖媽媽，成功率高達(dá)百分之95以上，平均減重12.34kg

所以，幾乎每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整體質(zhì)從而達(dá)到輕瘦下來。

產(chǎn)后如何飲食控制體重。

產(chǎn)后胖了20斤怎么辦？產(chǎn)后減肥方法的親身經(jīng)歷

產(chǎn)后減肥食譜學(xué)會(huì)就做吧?。?！

哺乳期一周減肥食譜：

周一

早：咖啡、蘋果+HICIBI

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

哺乳期一周減肥食譜：

周二

早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鯽魚蘿卜豆腐湯+HICIBI、煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

哺乳期一周減肥食譜：

周三

早：HICIBI、烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

哺乳期一周減肥食譜：

周四

早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

午：HICIBI、燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

哺乳期一周減肥食譜：

周五

早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜+HICIBI。

哺乳期一周減肥食譜：

周六

早：麥片粥(一小碗)、橙子。

午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)+HICIBI。

哺乳期一周減肥食譜：

周日

早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯+HICIBI。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

產(chǎn)后胖了20斤怎么辦？產(chǎn)后減肥方法的親身經(jīng)歷

哺乳是最理想、最安全的減肥方法，且一舉多得。

①母乳富含免疫因子、營養(yǎng)豐富、均衡，有利于寶寶吸收和增強(qiáng)抵抗力；

②哺乳可以刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)，同時(shí)乳汁中富含蛋白質(zhì)和脂肪，哺乳時(shí)會(huì)消耗一定熱量，媽媽自然會(huì)逐漸瘦下來；

③哺乳還可以培養(yǎng)母子之間的感情。

產(chǎn)后如何飲食控制體重，對(duì)于身體已基本恢復(fù)且由于各種原因不哺乳的婦女而言，可以開始通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來瘦身減肥。

①主食粗細(xì)結(jié)合

精細(xì)米面需控制好量，總量的1/3-1/2可用粗糧來代替，如燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、紅薯等含膳食纖維豐富的主食，有助于緩解大便干結(jié)的情況，并增加飽腹感。

②肉類適量且低脂肪

瘦豬肉、兔肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等含的脂肪較少，可以適當(dāng)選用，尤其是魚肉。此外，對(duì)于大家津津樂道的雞蛋，普通產(chǎn)婦后期每天1個(gè)就行了。若是每天十幾、二十幾個(gè)不但不消化，反而會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，膽固醇超標(biāo)。

③蔬菜水果需保證

產(chǎn)后不吃蔬菜水果對(duì)于產(chǎn)后控制體重而言是個(gè)大忌，建議產(chǎn)婦多食用菜心、西蘭花、油麥菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹筍、魔芋、黑木耳、銀耳、蘋果、橙子、火龍果、楊桃等，這些都是低熱量、低脂肪、高纖維的蔬果。

④高能量食物或零食宜少用

產(chǎn)后應(yīng)少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、豬皮、豬蹄、雞皮、巧克力、薯片、糖果、甜點(diǎn)、奶油、蛋糕等高熱量、高脂肪的食物，少選擇可樂、雪碧以及其他含糖飲料，日?？梢园组_水、淡茶為主。

如何正確吃蔬菜減肥

大家都知道多吃蔬菜是減肥的“重頭戲”，因?yàn)榻^大多數(shù)蔬菜都是低能量、低脂肪的食物，體積雖然較大，但是以水分為主，同時(shí)富含維生素和膳食纖維，正是這個(gè)特點(diǎn)，其在胃腸中有較好的飽腹作用，增加蔬菜的攝入量有利于降低食物中的能量密度，達(dá)到飽腹且不胖的效果。

產(chǎn)后減肥的最好方法 5種運(yùn)動(dòng)

1、產(chǎn)后縮肛--恢復(fù)yd緊致

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運(yùn)動(dòng)，例如縮肛，縮緊yd的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有yd恢復(fù)到原來的緊實(shí)程度。大概是一天三次，每次做五到十個(gè)左右。

2、床上伸展--鍛煉肩背大腿肌

在床上做適當(dāng)?shù)奶龋焱鹊冗\(yùn)動(dòng)，或者稍微抬肩膀，每天堅(jiān)持做幾個(gè)，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運(yùn)動(dòng)可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

3、仰臥起坐--鍛煉腹部修肚腩

懷孕期間飲食過于營養(yǎng)會(huì)造成腹部脂肪堆積過多，腹壁的sc是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的。建議先做收緊腹部的呼吸練習(xí)慢慢再進(jìn)行腹部的其他練習(xí)。

4、瑜伽--塑造全身線條

產(chǎn)后媽媽可以利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)瑜伽，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時(shí)還能平和心態(tài)，也可以學(xué)習(xí)肚皮舞等塑形**的舞蹈。

5、每天6000步活動(dòng)量--燃燒脂肪

減少看電視的時(shí)長，多走動(dòng);接電話的時(shí)候，邊走邊說話;多陪孩子運(yùn)動(dòng);勤做家務(wù)，愉悅身心又燃燒熱量;多爬樓梯。

CLRWHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個(gè)修護(hù)組成：

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：

多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

所以說產(chǎn)后的胖，跟我們女性的特有激素有關(guān)系，此時(shí)的減重不像平常的減重，此時(shí)的減重是激素帶來的是女性自身的激素帶來的這些因素，這個(gè)時(shí)候我們需要尋求外力HICIBI阻斷量，降低激素，廋下來也是難事。（產(chǎn)后胖了20斤怎么辦？產(chǎn)后減肥方法的親身經(jīng)歷）