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激發(fā)學(xué)習(xí)“心”動(dòng)力教學(xué)設(shè)計(jì) 高中心理健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 03:26

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《激發(fā)學(xué)習(xí)“心”動(dòng)力》教學(xué)設(shè)計(jì)
【背景分析】
學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力不足一直是一個(gè)長(zhǎng)期存在的問(wèn)題，追其原因?qū)W生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)更多的源自于高考的指揮棒。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、考試的壓力、父母、老師的殷切期盼、同伴的競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì) 的期許以及對(duì)未來(lái)的考量，這些都在一定程度影響著他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的渴求過(guò)多地受外界刺激而非個(gè)體主動(dòng)自發(fā)時(shí)，便很難形成學(xué)習(xí)自主性，享受不到學(xué)習(xí)帶來(lái)的喜悅感和滿足感，感受不到學(xué)習(xí)的魅力，這也是造成很多學(xué)生厭學(xué)、逃學(xué)、怠學(xué)的根本原因。通過(guò)科學(xué)的分析和方法的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，化被動(dòng)為主動(dòng)，自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立學(xué) 習(xí)，對(duì)高中生來(lái)講非常重要。
【教學(xué)對(duì)象】
高中學(xué)生
【教學(xué)目標(biāo)】
1 、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)分析讓學(xué)生覺(jué)察學(xué)習(xí)中的不合理信念，并了解影響學(xué)習(xí)動(dòng)力的因素和造成不足的原因。
2 、能力目標(biāo)：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用思維轉(zhuǎn)變、目標(biāo)管理和外界環(huán)境促進(jìn)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā) 能力。
3 、情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的成就感和歸屬感。
【教學(xué)方法】
測(cè)驗(yàn)法、分析講授法、體驗(yàn)法
【教學(xué)準(zhǔn)備】
多媒體設(shè)備、教學(xué)設(shè)計(jì) PPT
【教學(xué)過(guò)程】
面對(duì)激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和壓力，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到同學(xué)們會(huì)發(fā)出這樣的感慨：好想放棄，學(xué)習(xí)一點(diǎn)動(dòng)力也沒(méi)有，沒(méi)有自信、沒(méi)有成就感，感覺(jué)不想學(xué)、不會(huì)學(xué)也學(xué)不好，甚至有點(diǎn)厭學(xué)，充滿了懈怠和迷茫，這節(jié)課我們就一起來(lái)探討如何重燃我們的學(xué)習(xí)熱情，激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。
一、學(xué)習(xí)狀態(tài)自評(píng)
首先讓我們從簡(jiǎn)單的自評(píng)開(kāi)始，對(duì)近期的學(xué)習(xí)狀態(tài)做一個(gè)評(píng)估，請(qǐng)簡(jiǎn)單自評(píng)居家學(xué)習(xí)期
間，你的學(xué)習(xí)狀態(tài) (用 1- 10 的數(shù)字來(lái)表示)：
1 、你目前整體的學(xué)習(xí)狀態(tài)？
2 、你獨(dú)立、自主完成學(xué)習(xí)任務(wù)的情況？
3 、你目前的學(xué)習(xí)成效？
4 、你學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃的完成情況？
5 、遇到難題，你的應(yīng)對(duì)情況？
評(píng)估結(jié)果：自評(píng)后請(qǐng)取五道題的平均分。
小于 6 分：偏低，你需要全面調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)；
6-8 分：中等，需要調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)；
8—10 分優(yōu)秀，需要適當(dāng)微調(diào)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)狀態(tài)不好或者是學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力時(shí)候，我們?nèi)绾稳フ{(diào)整自己呢？
心理學(xué)家?jiàn)W蘇貝爾說(shuō)過(guò)“動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)相輔相成”，從心理學(xué)的自我決定認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)理論出
發(fā)，通過(guò)分析自身存在的問(wèn)題，學(xué)習(xí)激發(fā)動(dòng)機(jī)的方法，進(jìn)而去促進(jìn)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和效率。
二、自我決定理論
自我決定理論由美國(guó)心理學(xué)家德西(Deci)和瑞恩(Ryan)上世紀(jì) 80 年代提出。該理論認(rèn)為，人是積極的有機(jī)體，具有先天的心理成長(zhǎng)和發(fā)展的潛能。個(gè)體有三種基本心理需要:勝任需要、歸屬需要和自主需要。行為是人們這三種心理需要滿足的基礎(chǔ)上形成的，三種需要得到滿足才能獲得健康成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)。根據(jù)該理論我們只有滿足這三種基本心理需要，學(xué)習(xí)上才能獲得持續(xù)的動(dòng)力和激情。
問(wèn)題思考：
當(dāng)你狀態(tài)不好，或者每天面對(duì)很多的學(xué)習(xí)任務(wù)和一堆的作業(yè)，很焦慮但又不知道怎么辦的時(shí)候，你當(dāng)時(shí)的想法是什么？你的感受是什么？你會(huì)采取怎樣的行動(dòng)？
三、選擇激發(fā)動(dòng)力
1 、學(xué)習(xí)信念/思維的覺(jué)察
應(yīng)該要好好學(xué)習(xí)【應(yīng)該思維】，必須要好好學(xué)習(xí)【必須思維】都是非黑即白的絕對(duì)化概
念，這種信念會(huì)導(dǎo)致自我相關(guān)的負(fù)性情緒，也會(huì)阻礙學(xué)習(xí)行為。
【應(yīng)該思維】想做卻做不到：
分析：當(dāng)我們覺(jué)得應(yīng)該要好好學(xué)習(xí)，應(yīng)該要堅(jiān)持的時(shí)候，我們就已經(jīng)在潛意識(shí)中給自己設(shè)定了一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，一旦因?yàn)槟撤N原因達(dá)不到或者堅(jiān)持不下去，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不滿或失望的情緒，比如計(jì)劃一個(gè)小時(shí)完成三道數(shù)學(xué)大題，但一個(gè)小時(shí)結(jié)束了兩道還沒(méi)完成，原先你覺(jué)得你應(yīng)該能完成，這種結(jié)果讓你對(duì)自己很惱火和失望，改做其他的作業(yè)也讓你沒(méi)有達(dá)到原來(lái)的預(yù)期，為此你覺(jué)得自己很失敗，并因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞愧感，我怎么會(huì)這樣。為了逃避這種痛苦，干脆選擇放棄，因?yàn)檫@樣的話，就不需要面對(duì)一個(gè)令人失望的自己，也就不會(huì)時(shí)刻被提醒自己的意志力有多差，自己有多失敗。
在學(xué)習(xí)中，我們的現(xiàn)狀經(jīng)常是跟我們預(yù)期中的應(yīng)該自我的形象是有差距的，我們會(huì)常常想我應(yīng)該再努力一點(diǎn)、我應(yīng)該再自覺(jué)一點(diǎn)、我的成績(jī)應(yīng)該再好一點(diǎn)，但現(xiàn)實(shí)往往不是這樣，
我們就會(huì)拒絕接受現(xiàn)實(shí)中的自己，而老是在想我應(yīng)該怎么樣，一直陷在自我不滿的負(fù)面情緒當(dāng)中，我們的信心越來(lái)越弱，行動(dòng)力也越來(lái)越差，我們的現(xiàn)狀也一直得不到改變。
【必須思維】不想做又不得不做：
分析：先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你會(huì)不會(huì)去做一件自己感到痛苦的事情？我猜想，你的答案應(yīng)該是否定的，你肯定會(huì)想：「這還用說(shuō)，我當(dāng)然不會(huì)去做讓自己痛苦的事情啦！」但事實(shí)并非真如此，人們其實(shí)經(jīng)常會(huì)去做讓自己感到痛苦的事情，因?yàn)槿绻蛔?，就?huì)面對(duì)更大的痛苦。比如我們不想學(xué)習(xí)，不想做作業(yè)，可是不學(xué)習(xí)、不做作業(yè)會(huì)受到父母的責(zé)備、老師的懲罰，那對(duì)我們來(lái)說(shuō)是更大的痛苦。很多人認(rèn)為人生就是追求快樂(lè)的，對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)相比較追求快樂(lè)，我們?cè)敢飧冻龈嗯θケ苊馔纯唷＿@也就是為什么，我們總是會(huì)不自覺(jué)地把注意力聚焦在那些讓我們痛苦和焦慮的人和事上，而不是自己想要的目標(biāo)和結(jié)果上。
同樣一件事情，如果我們感覺(jué)自己不得不做，就會(huì)對(duì)這件事情產(chǎn)生本能的抵觸情緒，但如果我們認(rèn)為是自己選擇去做，我們對(duì)這件事情的情感和態(tài)度就會(huì)完全不一樣，比如說(shuō)，兩個(gè)人閱讀同一本書(shū)，自己選擇來(lái)閱讀這本書(shū)的人，會(huì)津津有味地讀；而當(dāng)做作業(yè)來(lái)完成的人則會(huì) 敷衍了事。
2.選擇激發(fā)動(dòng)力
【你是有選擇的】想做，不斷行動(dòng)和嘗試改變。
分析：在學(xué)習(xí)中，如果我們相信自己是自主的有選擇的，就會(huì)覺(jué)得自己有掌控整個(gè)局面的能力，這種信念能夠幫助我們避免產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的無(wú)助感，并且會(huì)促使我們通過(guò)不斷行動(dòng)和嘗試來(lái)尋求學(xué)習(xí)上的突破。
相反，如果我們認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)上是沒(méi)有選擇的，我不喜歡網(wǎng)課的形式可是我每天必須上網(wǎng)課，我不喜歡做作業(yè)可是我不得不做作業(yè)，那么在潛意識(shí)中就會(huì)產(chǎn)生這樣的信念：「不管我們做什么，都沒(méi)有用，都無(wú)法改變結(jié)果。既然無(wú)法改變，那也就沒(méi)有嘗試的必要了?！?這種信念就會(huì)導(dǎo)致我們失去行動(dòng)和嘗試改變的動(dòng)力，變得消極和被動(dòng)。這就是為什么我們會(huì) 本能地對(duì)不得不做的事情產(chǎn)生反感情緒，因?yàn)椤覆坏貌弧箓鬟f出來(lái)的信號(hào)就是「沒(méi)有選擇」，沒(méi)有選擇就意味著失去了對(duì)環(huán)境的控制力。
這種狀態(tài)是完全可以改變的，只要將那些「不得不」做的學(xué)習(xí)任務(wù)，替換成自己「選擇」做的任務(wù)，那么我們就能從不快樂(lè)、被動(dòng)和消極中走出來(lái)，獲得自己學(xué)習(xí)的掌控感。
3、信念和行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變方式
第一步：列出所有不得不做的事情拿出一張空白的紙，把學(xué)習(xí)中那些自己不喜歡但卻認(rèn)為不得不做的事情列在這張紙上。
第二步：用「選擇做」替換「不得不」
列完這些事情之后，在所有這些事前面加上「我選擇做」，
第三步：寫(xiě)出選擇背后的理由
我選擇做__________ ，是因?yàn)槲蚁胍猒__________。
練習(xí)：
不得不做的事情我選擇是因?yàn)槲蚁胍?br>背英語(yǔ)單詞背英語(yǔ)單詞提高閱讀速度和準(zhǔn)確率，提高英語(yǔ)成績(jī)。
做數(shù)學(xué)試卷做數(shù)學(xué)試卷檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果，查漏補(bǔ)缺，提高解題能力。
四、成就感創(chuàng)造動(dòng)力
游戲：1 分鐘拍手
1 、預(yù)估一下自己一分鐘會(huì)拍多少下手。
2 、計(jì)時(shí)開(kāi)始，快速拍手，自己計(jì)數(shù)。
當(dāng)實(shí)際比預(yù)估的要拍的多的時(shí)候什么樣的感受？興奮、激動(dòng)、驚奇、充滿信心還想再挑戰(zhàn)一下。
學(xué)習(xí)上也一樣，通過(guò)自己的努力，得到了所期待的結(jié)果或者說(shuō)是制定的目標(biāo)，那么大腦就會(huì)釋放出多巴胺，以此強(qiáng)化自己的判斷，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的成就感，讓我們相信自己是有能力的，是可以把這件事情做成的。我們還會(huì)想要再次獲得，這便是我們繼續(xù)學(xué)習(xí) 的動(dòng)力。只要我們能夠在行動(dòng)中持續(xù)獲得成就感，那么動(dòng)力就不會(huì)消失，甚至還會(huì)變得越來(lái) 越強(qiáng)，即便一開(kāi)始沒(méi)有太多興趣，我們也會(huì)因此慢慢喜歡上學(xué)習(xí)，并發(fā)展出內(nèi)在動(dòng)力。
可很多同學(xué)的現(xiàn)實(shí)是這樣的，在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前都是很樂(lè)觀的，相信通過(guò)自己的努力會(huì)取得理想的成績(jī)，可往往都是努力了，并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，充滿了挫敗感，當(dāng)我們感到挫敗的時(shí)候，就會(huì)懷疑自己的能力和目標(biāo)，大腦會(huì)根據(jù)這個(gè)反饋，調(diào)低學(xué)習(xí)的成功概率，感受到的就是學(xué) 習(xí)的動(dòng)力減弱，如果大腦得到的一直是類似的負(fù)反饋，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越不感興趣了，并開(kāi)始一直拖延。
有的同學(xué)可能說(shuō)成就感不是我們想擁有就能擁有的，同樣你是有選擇的，只要知道如何去創(chuàng)造成就感就可以。
對(duì)大腦來(lái)說(shuō)成就感只與自己期待的結(jié)果是否達(dá)成了有關(guān)，與這個(gè)結(jié)果聽(tīng)上去有多厲害并沒(méi)有太大關(guān)系。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，你計(jì)劃今天背 20 個(gè)新單詞，做到了之后，你就能體會(huì)到成就感，但如果你期待自己背 50 個(gè)，卻只背了 20 個(gè)，那么此時(shí)的你就會(huì)覺(jué)得自己很失敗，很沮喪和自責(zé)。在這兩種場(chǎng)景中，現(xiàn)實(shí)中的結(jié)果是完全一樣的——背了 20 個(gè)新單詞，但是你卻會(huì)因?yàn)轭^腦中的期待不同而獲得完全不同的感受。而且相比長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，大腦更喜歡此時(shí)就能獲得的快樂(lè)和滿足感。就如讓你在一頓美餐和和減肥后的漂亮相比，你更傾向于選擇眼前的美餐。
只要我們建立一個(gè)合理的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是我們感覺(jué)可以控制的就可以創(chuàng)造成就感。
1 、SMART 原則制定合理目標(biāo)
①目標(biāo)必須是具體的 (Specific) 。把口號(hào)式的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為能夠?qū)嵺`的目標(biāo)，例如我要好好學(xué) 習(xí)是無(wú)效的目標(biāo)，要把它具體化，修改成我要每天背單詞、每天早起等；
②目標(biāo)必須是可以衡量的 (Measurable) 。必須有一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，是看得到數(shù)得清的量化指標(biāo)，這樣的目標(biāo)不僅可以自我監(jiān)督，父母也可以監(jiān)督，避免偷懶和自我欺騙，例如背 10 個(gè) 生詞，早上 7 點(diǎn)起床；
③目標(biāo)必須是可以達(dá)到的 (Attainable) 。避免好高騖遠(yuǎn)。如果定下一個(gè)高遠(yuǎn)的目標(biāo)，認(rèn)為完成 80%就能夠超越預(yù)期，就能夠超越自己。這樣的想法太過(guò)樂(lè)觀，事實(shí)上宏大的目標(biāo)會(huì)讓人手足無(wú)措，可望不可即的狀態(tài)無(wú)法給人激勵(lì)。即使奮斗許久，與距離目標(biāo)有很大差距，容易讓人懈怠。因此，好的目標(biāo)應(yīng)該是高于現(xiàn)狀但又不能過(guò)于簡(jiǎn)單的，這樣目標(biāo)的激勵(lì)作用才能發(fā)揮最大功效；
④目標(biāo)必須與其他目標(biāo)具有相關(guān)性 (Relevant)。短期目標(biāo)的制定不能脫離長(zhǎng)期目標(biāo)。當(dāng)前同學(xué)們的長(zhǎng)期目標(biāo)是考出好成績(jī)，考上好大學(xué)，在制定短期目標(biāo)時(shí)一定要考慮短期目標(biāo)服務(wù)于長(zhǎng)期目標(biāo)，否則就可能導(dǎo)致事倍功半，甚至影響長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；
⑤目標(biāo)必須具有明確的截止期限 (Time-bound) 。這樣既能夠督促自己，提升效率，也能在完成目標(biāo)后獲得成就感，培養(yǎng)自信心。例如本周要做三套數(shù)學(xué)卷、復(fù)習(xí)物理必修二的內(nèi)容。
2 、剝洋蔥分解目標(biāo)
根據(jù) SMART 原則制定完目標(biāo)后，使用“剝洋蔥法”分解目標(biāo)，規(guī)劃行為。結(jié)合學(xué)習(xí)目
標(biāo)，就像剝洋蔥一樣，將大目標(biāo)分解為一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，再將每個(gè)小目標(biāo)分解為更小的目
標(biāo)，以此類推，一直分解到現(xiàn)在具體應(yīng)該做什么，提高完成目標(biāo)的可操作性。例如........
五、歸屬感內(nèi)化動(dòng)力
個(gè)體活動(dòng)并不局限于滿足自身需要，也會(huì)為了滿足他人需要而采取行動(dòng)。這種內(nèi)在動(dòng)機(jī) 源于對(duì)關(guān)系的需要 (對(duì)應(yīng)的感知為歸屬感)，即希望得到來(lái)自家長(zhǎng)，教師和周圍環(huán)境的關(guān)愛(ài) 和理解。得到這種關(guān)愛(ài)和理解，就會(huì)產(chǎn)生高度的歸屬感，也就能促進(jìn)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí) 行為。
獲得歸屬感的途徑與方法：
1 、父母：彼此互動(dòng)，產(chǎn)生連接感，讓父母感覺(jué)到，你的世界與他們緊密相連。表達(dá)自己的內(nèi)心感受和心理需求，獲得理解與支持。表達(dá)三部曲：客觀的描述事實(shí)、告訴對(duì)方你的心理感受、引發(fā)你情緒的原因和你希望對(duì)方怎么做。黃金句式：我感到.....,是因?yàn)?.....,我想要/希望......。
2 、同學(xué)：傾聽(tīng)、理解、彼此支持；適當(dāng)?shù)刈晕冶砺蹲约旱臓顟B(tài)和心事；獲得親密關(guān)系；建立學(xué)習(xí)小組監(jiān)督、合作促進(jìn)行動(dòng)。
3 、老師：多溝通、及時(shí)反饋?zhàn)约旱那闆r；向老師表達(dá)自己的感受和需求，獲得老師的理解、支持和解決學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。
總結(jié)：選擇、成就感和歸屬感三種需要相互作用，只有都得到滿足，才能產(chǎn)生真正意義上的調(diào)節(jié)，也才能全身心的投入到學(xué)習(xí)中，我們的天性也才能得到積極發(fā)展和促進(jìn)我們的健康成長(zhǎng)。
課后練習(xí)：三件成功的事
寫(xiě)下今天在學(xué)習(xí)上做的比較有成就感的三件事和當(dāng)時(shí)帶給你的感受，貼在學(xué)習(xí)桌電腦等顯眼的地方，當(dāng)你感到學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力的時(shí)候看看它們。