躺在床上怎么瘦肚子

2020-04-05 00:11:02 ?

躺在床上怎么瘦肚子

運(yùn)動(dòng)一：平躺在床上，稍微彎曲膝蓋，兩臂自然放在身體兩側(cè)，腳尖著地，然后慢慢向上提臀，盡量抬起來后再慢慢放下，重復(fù)10次。行動(dòng)2：頭向下平躺在床上，雙手臂前伸直，再慢慢抬起上身和頭部，盡量抬高后再慢慢放下，注意保持腹部及以下緊貼在墊子上，不要用力過猛，重復(fù)做10次。行動(dòng)三：側(cè)臥在床上，左手撐著頭，右手撐著身體，同時(shí)把右腿抬起來，左腿蜷縮起來。挺直身子，腳尖向下，腳跟向上，動(dòng)作要慢，若做完臀部側(cè)方會(huì)感到酸痛，說明你的動(dòng)作是對(duì)的。行動(dòng)4：跪在床上，然后同時(shí)抬起左腿和右臂，盡量抬起來后再慢慢放下，換一邊重復(fù)動(dòng)作。要注意保持頭和背的自然狀態(tài)，可以慢慢抬高，上身呼氣，重復(fù)做10次。

2020-04-06 00:21:01

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