廣西新聞網(wǎng)記者 韋夏

核心提示

你有沒有遭遇經(jīng)常工作到廢寢忘食，臉色蒼黃之余，體重卻毫不客氣地直線上升？根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越是努力工作的人，越是容易發(fā)胖，而且從剛剛?cè)肼毎镜胶灪贤臅r候，女職員的發(fā)胖率更是高達47%！最可怕的是，壓力大變胖竟然是身體的自我調(diào)節(jié)反應！因為體重比較輕的女性比肥胖的女性更不能承受壓力，所以，當你意識到身體“認為”自己非常弱，就開始默默地儲存起脂肪。結(jié)果，最后可能變成減不了肥的“萬年胖”。

那么，如何避免“萬年胖”，讓我們的身心更健康？請看看南寧心理醫(yī)院物質(zhì)依賴科副主任醫(yī)師韋盛中的“金玉良言”。

肥胖者

高焦慮情景時

會吃得比平時多

韋盛中認為，肥胖者不但對外在線索比一般人敏感，對與食物有關的其它線索也比一般人敏銳，即使肚子不餓，只要美食當前，總不會像瘦人那樣“客氣”。肥胖者遇到高焦慮情景時會吃得比平時多；而體重正常者遇到高焦慮情景時，則會吃得較少。在許多不同的情緒情景下，都會讓肥胖者增加食欲。

“塑造體型美，運動是關鍵，飲食是要素。然而，心理衛(wèi)生同樣不可忽視，不良的情緒會讓人食不甘味，夜不成寐，容貌也衰老得較快。因此，調(diào)整食譜、限量進食、適當運動是現(xiàn)代減肥的總原則，但是，我認為減肥還要運用心理療法，即精神分析法和行為療法?！表f盛中強調(diào)，心理減肥在減肥中的作用很大。古人有詩云：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，由此可見精神減肥的作用。

方法一

改變對美丑體象的看法

在心理學越來越被重視的現(xiàn)代社會，心理減肥已經(jīng)被提到一個不可忽視的位置，開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。韋盛中分析說，精神分析治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關鍵在于改變其體象，即人對自己身體所給予的以美丑、強弱等主觀評價?！胺逝终叩娜烁穸嗖煌暾?，對身體不滿意的感覺強烈，通過改變其體象的治療，可使自我評價提高，自我價值感增強，獲得良好的體象?！?/p>

比如，A小姐自認為只要能瘦下來，便能解決各種問題。因為希望從別人口中聽到“你苗條了哦”的夸贊而減肥，即使健康檢查時雖然測量出的體重是標準的，心里卻想要再瘦一點，自認為工作或人際關系不能圓融，是因為自己體型的關系。韋盛中說，其實，A小姐沒有必要減肥，這并不完全與外表有關系，要想解決問題，可以有更好的方法，比如內(nèi)才、氣質(zhì)。

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