由于體內(nèi)胰島素缺乏或者胰島素不能正常發(fā)揮作用致使糖，蛋白，脂肪代謝絮亂的原因，會(huì)出現(xiàn)糖尿病這一疾病。糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖，會(huì)損害身體的多個(gè)系統(tǒng)。引起糖尿病的原因主要有遺傳及環(huán)境兩者。在生活中學(xué)會(huì)怎樣預(yù)防糖尿病是必須的。

　　倘若是遺傳因素導(dǎo)致的糖尿病，應(yīng)注意別過于肥胖。

　　一、怎樣預(yù)防糖尿病，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　肥胖的人往往是飲食習(xí)慣不正確導(dǎo)致，肥胖患者易患糖尿病。所以，日常生活中，需關(guān)注體重，避免過于肥胖。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，抑制過多脂肪，糖分及蛋白質(zhì)的攝入。平時(shí)可多食玉米，紅薯，含纖維質(zhì)類，五谷及糖耐量少的食物。

　　二、怎樣預(yù)防糖尿病，常運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫能力，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，且促進(jìn)脂肪代謝，從而減輕體重，抑制肥胖。

　　研究表明：餐前的一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖的作用比一天內(nèi)的運(yùn)動(dòng)更有效。一天當(dāng)中有6至8小時(shí)都坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

　　三、怎樣預(yù)防糖尿病，保持心情舒暢

　　人的情緒好壞都會(huì)影響人的身體狀況。保持心情愉快舒暢，做事不過于急躁，不安。遇事冷靜，對(duì)自己的身體也會(huì)有很大的好處。常發(fā)脾氣的人，衰老得快。

　　四、怎樣預(yù)防糖尿病，定期體檢

　　體檢的好處就在于可以定期知道自己的身體狀況，早一步進(jìn)行預(yù)防。要定期到醫(yī)院去檢查身體，進(jìn)行血糖，尿糖檢測(cè)。糖耐量減低時(shí)，要積極預(yù)防。

　　溫馨提示：日常預(yù)防糖尿病的要點(diǎn)：飲食要規(guī)律，切記整天空腹或飽食；少吃含糖量高的水果及食物；加強(qiáng)鍛煉身體，增加機(jī)體能力。

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