女生的體重120斤，需要減肥嗎？

女生體重120斤，要看具體身高和體型來判斷是否需要減肥。對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的女生來說，如果身高在160cm及以下，那么120斤的體重可能偏重了；如果身高在160cm以上，體重120斤是相對(duì)比較標(biāo)準(zhǔn)的，如果身高在170cm及以上，那么120斤的體重會(huì)比較苗條或者正常偏輕。

如何選擇正確的減肥方式？

首先，你要知道，女生減肥不能單純的通過節(jié)食、餓肚子，這樣很容易越減越肥。想要健康的瘦下來，我們要通過適量的運(yùn)動(dòng)，以及合理的飲食管理，讓自己健康的瘦下來。

建議，三餐要規(guī)律，飲食要多樣化，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪，均衡膳食營養(yǎng)的同時(shí)控制卡路里攝入，每天熱量攝入不低于1000大卡，不高于身體總代謝值。

午餐跟晚餐你可以這么吃：每餐一拳頭主食，一拳頭魚肉或者雞胸肉，2拳頭高纖維蔬菜（白菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、上海青、番茄、甘藍(lán)等）。

其次，為了減緩饑餓感的出現(xiàn)，你可以多喝溫開水，代替各種飲料。三餐之余多喝水有助于減緩饑餓感出現(xiàn)，提升身體的代謝循環(huán)，加速脂肪的分解。

最后，你要增加運(yùn)動(dòng)量，提升卡路里消耗。建議力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效燃脂塑形。

力量訓(xùn)練可以從深蹲、俯臥撐、弓步蹲等復(fù)合動(dòng)作入手，隔天訓(xùn)練一次即可，強(qiáng)化身體肌群，可以加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝值，打造一副易瘦體質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、健身操、游泳、跳繩等，每天鍛煉4次以上，每次不低于40分鐘，以此提升活動(dòng)代謝。

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