產后月子里怎樣減肥快，嫂子月子里暴瘦二十斤，看的我都妒忌了

有誰知道月子里怎樣減肥最快，嫂子月子里暴瘦了二十斤，看的我都妒忌了。我和嫂子的預產期就差了40多天，同樣是生孩子坐月子，我月子里胖了十多斤，整天為這一身肉干你著急美辦法！我嫂子月子里卻瘦了二十多斤，一問才知道，原來偷偷背著我們干了這件事！

老人都說月子里要養(yǎng)好，不能減肥，我就按媽媽的意思，每天吃睡、吃睡、吃睡，整個月子里胖了18斤也沒當回事，只當月子里都會胖！沒有對比就沒有傷害，誰曾想我外甥滿月酒時我去了，我嫂子整個人紅光滿面，不僅沒有胖，反而身材比以前還要好，皮膚也水潤了很多，最氣人的她還是純母乳喂養(yǎng)，相比之下我就想找個老鼠洞藏起來！

在我“威逼利誘”之下，她才告訴我實情，之所以她月子暴瘦二十斤，原來她月子里一直偷偷在補充HICIBI孕產期降脂的東西，這個東西能成功地把能使我們發(fā)胖的部分像攻擊我們人體的病毒一樣一把抓出來，免使我們的身體發(fā)胖，讓我們的母乳喂養(yǎng)所存在的環(huán)境相比較下更加安荃單純，這樣子才可以使自己不餓的情況下同時讓自己的寶貝嘗到優(yōu)質的乳汁.

月子里怎樣減肥快，原來她是這么做的！

月子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了

多少女性胖了一輩子？都是毀在這句話上的?。?！

“女性產后肥胖是一種正常的現象，不需要擔心，產后做運動，合理飲食，身材還是能恢復到產前的樣子?！?3%的產婦再沒回到產前體重，其中51%的產婦，產后體重仍然每年都在持續(xù)增長，在肥胖的路上一去不回頭，37%的女性，孕期肥胖會攜帶一生。

產后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產后病態(tài)反應

2000年的一項社會調研結果顯示：歐洲女性產后肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有百分之8.4的差異，其中法國的指數墊底，說明在法國女性產后變胖的可能性基本沒有。

為什么教育程度增加就不會產后放胖？尤其是法國女性基本就不會胖？調查發(fā)現女性在懷孕的時候，跟正常人不一樣，女性從懷孕到生完寶寶，產激愫、孕激愫、催產愫都是持續(xù)上升的水平，它們的作用是什么呢？

這些激愫的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管你是否打算母乳，母親的身體已經做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子里的寶寶，保證它的營養(yǎng)攝取，同時還要保證，他生出來之后母乳是有營養(yǎng)的。所以不管我們喂不喂奶，激愫會讓我們的一定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這一切自己和食物是沒有辦法解決的。

于是她們開始每天攝入超過26克“HICIBI”孕產期平衡營養(yǎng)群（阻斷產后補的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補充產后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。

就這樣，運用科學的方式，簡單的，在激愫等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激愫的相遇，就是這么簡單。一孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要向明星、法國女性學，要向控制體重成功的媽媽們學。我嫂子就是在看了《法國女人不胖》的書時知道了這個秘密。所以她月子里暴瘦了二十多斤！（子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

月子餐瘦身食譜，月子里暴瘦二十斤全靠它！

不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養(yǎng)供給。

（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。

生完寶寶的1-7天任務：利水消腫、使惡露排凈、改變產后易胖體質

媽媽才剛生產完，處于排惡露，愈合傷口的時期。為了排水腫產后前7天盡量少喝水。

分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養(yǎng)，阻斷發(fā)胖的所有熱量。

生完寶寶的1-7天食物：

排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。

排水腫：豬肝、紅小豆。

增進食欲：小米。

補充蛋白質：雞蛋、湯品。

補血：海帶、莧菜。

催乳：豆腐、絲瓜、萵筍、芝麻、木瓜

阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I。

肚子彈性恢復：HICIBI彈性纖維。

（2）月子餐30天食譜四大要點

1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。

補充高熱量：營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。

阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養(yǎng)還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養(yǎng)被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I，保證女性產后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促進乳汁分泌是大多數產后媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發(fā)揮大作用。

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產后新媽媽的蛋白質攝入量為每天95g左右。

4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內毒素排出。

月子里減肥注意事項;

飲食方面，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！重要的事情說三遍！對于月子里的媽媽來說，節(jié)食會導致內分泌失調，母乳的質量和產量都會下降，從而影響寶寶的營養(yǎng)攝入。

總體需要遵循的原則就是，均衡飲食，食物多樣化但不要過量，飲食宜清淡、拒絕油膩的食物和甜食。

咱們中國傳統月子里要喝的豬蹄湯這類大補的下奶湯其實是不推薦的，高脂肪的湯水不僅會影響媽媽的食欲，出現堵奶的情況，還會引起寶寶的消化不良性腹瀉，因為高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，反而會適得其反。

還有我國各個地區(qū)的一些坐月子的飲食禁忌，比如一定要喝紅糖水呀，一定要吃麻油雞呀，不能吃海鮮河鮮呀，不能吃蔬菜水果這些生冷的食物呀等等，其實這些傳統的飲食禁忌大多是缺乏科學依據的，所以老祖宗留下來的一些傳統習俗從現在來說是要取其精華，去其糟粕的。

最新版的《中國居民膳食指南》指出，哺乳期的膳食應該堅持由多樣化食物組成的營養(yǎng)均衡的膳食，并沒有什么特別的禁忌。但是需要注意的是食品安全的問題，比如生食（刺身、生雞蛋、生牛肉）就不要吃啦！還有忌煙酒，避免濃茶和大量咖啡。

所以，對于月子里想要瘦身的媽媽來說，飲食方面只要做到均衡膳食，正常吃喝不過量，保證優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入，適當地增加一些清淡湯水的攝入，控制油炸食物和甜食就可以啦！（月子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

月子瘦身后，皮膚松弛如何應對？

HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：生完寶寶之后，我們不僅害怕肚子大，還怕滿肚子的褶，生完寶寶之后，女性的肚皮就像被吹大了的氣球放了氣兒，缺少彈力，皮膚松，尤其是過了25歲，彈性纖維就停止生產，皮膚中的彈性纖維也就不斷的流逝，產后不管你有多瘦，肚子的皮還是很松，滿是褶皺?？茖W研究證實，這個女性皮膚彈性主要由彈性纖維和膠原三肽決定，只有彈性纖維能夠提供皮膚的二維彈性。膠原三肽能夠保持皮膚的二維彈性。

彈性蛋白分子間通過膠原三肽形成共價鍵進行相互交聯，它們形成的交聯網絡可通過構型的變化產生彈性。實驗證明，彈性蛋白和膠原三肽的交聯網絡，可以幫助皮膚彈性增長55~30倍，在10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍。而彈性蛋白和膠原三肽主要依賴于HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長。此時，出現生產或減重后的皮膚松弛，還有妊娠紋情況，組織的彈性無力就是這些原個原因。（月子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

CLR…WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節(jié)消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

知道了月子里怎樣減肥快？那行動吧！還記得我沒瘦下來之前我老公是這樣嘲笑我的，他讓全家猜“說我站在磅秤上指針仍指向零是怎么回事？”愛美之心人皆有之，就算是產后媽媽們也是如此，天知道我當時的心情，其實月子里老一輩們都認為要大魚大肉的好好補，孕期補，月子補，一個月出來就是 “肥嘟嘟”，到時候更難減了。有實驗證明，坐月子是女人一生中很好的改變體質的時機。我差不多產后3個月補充的HICIBI孕產期營養(yǎng)群組，基本上每個月都能瘦個8、9斤，確實比我嫂子月子里就暴瘦二十多斤差多了，但這我也已經很滿意了，慢慢來唄，反正我也不是很著急。（月子里怎樣減肥快，嫂子月子里暴瘦二十斤，看的我都妒忌了）zy

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