如果想要將體重從140斤減至120斤，可以通過控制飲食、適當運動等方式進行改善。但需要根據自身情況選擇適合自己的方式，并且長期堅持才可達到理想效果。

一、原因：

人體正常標準體重為身高(cm)÷身高(米)-105kg，若通過測量發(fā)現(xiàn)體重超過此數值，則說明身體超重或肥胖。而出現(xiàn)此類現(xiàn)象可能是由于不良生活習慣導致體內脂肪堆積過多引起，如經常暴飲暴食等。此時建議及時調整生活方式，在醫(yī)生指導下采取相應措施幫助減輕體重。

二、方法：

1、控制飲食：首先應避免進食高熱量食物，比如炸雞腿、漢堡包以及蛋糕等，以免攝入多余能量轉化為脂肪在體內蓄積，從而加重肥胖癥狀。同時還要減少碳水化合物和糖分的攝入量，可以多吃新鮮水果蔬菜代替主食；

2、適當運動：其次還可以結合有氧運動的方式輔助減肥，例如慢跑、游泳或者是跳繩等，能夠促進機體新陳代謝加快，有助于消耗體內的脂肪及熱量，起到瘦身作用。但在鍛煉期間一定要注意勞逸結合，盡量不要過度勞累或者劇烈運動，否則可能會對身體健康造成影響。

三、注意事項：

此外，還需要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，盡量不要長時間熬夜工作學習，因為會導致內分泌紊亂，不利于健康。另外，平時也要保持心情愉悅，放松心態(tài)，有利于身心健康。

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