說到運動，除了選擇合適的運動裝備外，有不少小伙伴還有這樣的疑問：運動鍛煉時，是否需要補充一些運動食品，比方說能量飲料、蛋白粉增肌等等。

1.運動食品有哪些呢？常見的運動食品主要有兩類：運動飲料和運動營養(yǎng)食品。 ■運動飲料是一種能為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料，它的營養(yǎng)素及其含量可以適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點。 ■運動營養(yǎng)食品是針對運動人群的特殊膳食食品，可以滿足運動人群的特殊需求，適合每周參加體育鍛煉3次及以上、每次持續(xù)時間30min及以上且每次運動強度達到中等及以上的人群。 所以兩類食品的執(zhí)行標準、適用人群、食用方法并不一樣，要注意區(qū)分。

2.運動鍛煉需要補充運動食品嗎？ √平時如果運動量不太大，出汗不多，適量補充水分即可，不需要專門補充運動飲料或運動營養(yǎng)食品。 √運動營養(yǎng)食品有每日使用量的規(guī)定，要按需合理使用，沒必要特意食用。 （via 北京健康教育）

來源：北京12320在聆聽

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