說實話，小編特別佩服娛樂圈那些明星，減肥跟玩似的。
最近需要拍個電影，需要身材胖一點，于是蹭蹭蹭一下子長20斤。下次需要拍那個電視劇要瘦，嘩嘩嘩又瘦下來。
那么我們來看看那些明星們都是怎么減肥的。
鄭爽
減肥食譜
鄭爽的主要減肥方法就是醫(yī)生的建議的減肥食譜，讓她在拍戲時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。
在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
唐嫣
蘋果餐
由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。
但是有時也會長上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，糖糖就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。
孫儷
跳繩
孫儷是很注意養(yǎng)生的，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，所以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作休閑時跳跳繩，消耗體內(nèi)脂肪。
另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放松身體，對保養(yǎng)皮膚也很有益。
楊冪
飯后站立減肥
楊冪也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。
所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。因為演藝界人士對于身材的要求向來更為苛刻。所以要特別注意這個。
娜扎
晚飯一定要節(jié)制
娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時的舞蹈訓練，她在晚飯的時間里，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。
另外，娜扎最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。
“我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，所以無論我去哪里，都會帶幾瓶水?！?/p>
佟麗婭
礦泉水減肥
在佟麗婭的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。
當初聽到這種說法，心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
張柏芝
四大減肥秘訣
在采訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得更有型，看起來更性感。
秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口。減肥要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。”
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時?！?/p>
秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運動，會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步?！?/p>
秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行??！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好?！?/p>
其實減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
tips1控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
tips2 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
tips3常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
tips4平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
tips5熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
tips6意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
小編溫馨提示
養(yǎng)成良好的飲食習慣，持續(xù)的運動才能達到最好的減肥效果哦！
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