生活中，我們經常遇到這樣的情況：

好不容易吃到自己喜歡的菜，多吃一點；

熬夜刷劇后，又要早起開會，只好少睡一會兒。

不加節(jié)制的縱欲，混亂不良的作息。

年輕時靠扛，年老后靠墻。

《黃帝內經》中對于養(yǎng)的告誡：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。”

最好的養(yǎng)生就是少吃一點，多睡一會，然后快樂一整天。

01

少食，吃出四季的味道

醫(yī)經著作《素問》中說過：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>

吃的過多，會給脾胃和身體造成損傷，少吃長壽，多吃多災。

看到知乎上@一枚胖妹子 分享自己飲食的經歷：

她說自己20多歲的時候，任何食物都愛吃，好像一個大胃王。

不管在家中吃飯還是和朋友去外面就餐，都要把自己吃到撐。

后來，她得了很嚴重的胃病，治療了很長時間才好。

出院以后她謹遵醫(yī)囑，開始節(jié)制飲食。

然后她發(fā)現，番茄是甜的，西瓜上還留著夏天的味道，平常的苦瓜也吃出了清香。

原來，只有用心地進食，才能吃到食物的本味。

聽過一句話：“養(yǎng)德莫如慎言語，養(yǎng)身莫如節(jié)飲食?！?/p>

少說兩句可以修養(yǎng)德行，少吃一點可以修養(yǎng)身體。

當一個人的精神缺乏內核支撐時，胃口就會空泛起來。

當一個人的精神飽滿愉快，胃口也會跟著減小。

找到自己喜歡的東西，有了生活深處的經驗，也更能體會食物的味道。

有人說，美食和愛都無可辜負，一個人內心的豐富，自會填補精神的虛無。

飲食不僅僅是關于吃飯那么簡單，好好吃飯，才能好好生活。

吃少一點，吃好一點。愿你能遇見美食，也邂逅美妙的四季時光。

02

多睡，睡出一身的健康

芝加哥大學醫(yī)學院和威斯康星聯合做過一個臨床試驗：探討睡眠多少對成年人的健康有益。

研究人員將參與實驗的80人分成了兩組。

參加試驗前，這些人的平均睡眠都在5.5~6.6小時之間。

試驗開始后，一組人員的睡眠延長到了7~8小時，一組成員維持原有睡眠時間，為期兩周。

結果表明，平均睡眠時長增加1.2小時，就可以減少能量攝入270千卡。

簡單說，每天多睡1個小時，等于少吃了一個雞腿。

充足的睡眠，等于無成本減肥，還身體一個體脂平衡。

而另一組成員，在兩周后體重卻增加了1磅。

睡眠不足，可以導致肥胖。

原來，多多睡覺，可以維持健康體態(tài)。

“藥補不如食補，食補不如覺補。”

睡眠，也是一劑良方，藥食同源，動靜相衡。

如果你覺得時間不夠，可以提升自己的時間管理；如果你覺得目標太重，可以減緩自己的進度。

一個人最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。

好好睡覺，也是一種自律的人生態(tài)度。

03

限量版的你，就要過快樂的生活

世界上找不到完全相同的兩個人，再普通的人生，也是限量版。

可是，什么樣的生活才算是快樂地生活呢？

曾經有一群年輕人為了尋找快樂，遇到了煩惱、憂愁和痛苦。

他們去向智者請教，問他快樂到底在哪里？

智者沒有直接回答，而是請他們幫忙給自己造一條船。

于是這幫年輕人用了四十九天幫智者造出了一艘獨木船。

等船下水后，智者請他們一起上船，大家搖槳唱歌，并肩前行。

智者問：你們快樂嗎？

他們齊聲回答：“快樂極了！”

智者說：“快樂就是這樣，在你正為一個目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”

快樂，就是樂在其中，樂在你的全力以赴。

就像每個人都是限量版一樣，每個人的快樂也是限量版。

不必為了追求他人的認同而感到煩惱，也不必為了比較外界的得失感到難過。

你的快樂就是你的喜歡、熱愛和一個一個不同的小目標。

有位作家曾經寫過：

窗外有人在刷墻，再往外，有馬路、人潮、人海。我看見一面大鏡子里的我，那樣快樂，招人喜歡。

快樂不需要理由，你想快樂，就會快樂。

快樂不需要雷同，你認為什么是快樂，它就是快樂。

《少食生活》的作者說，倡導少食是全球共通的健康理念，其中也包含了提倡定期不進食的“斷食”。

人的很多疾病都是因為過量飲食造成的，少吃一點，就可以健康一點。

好的進餐習慣可以養(yǎng)胃，好的睡眠習慣可以養(yǎng)魂。

吃少、睡好，才能建設快樂人生。

相關知識

想要長壽要學會養(yǎng)生 長壽的養(yǎng)生秘訣有哪些
長壽秘訣 一位老藥師的養(yǎng)生經
長壽有何秘訣 簡單的六個長壽秘訣
揭秘：古代長壽十訣
?老人養(yǎng)生長壽有哪些秘訣？
長壽都有什么訣竅 揭秘七大長壽訣竅
老人長壽飲食的11個秘訣
老中醫(yī)們的長壽秘訣 想長壽就看看
孫思邈141歲的長壽秘訣
百歲老人的長壽秘訣

網址: 長壽秘訣：少吃一口，多睡一會 http://m.gysdgmq.cn/newsview967990.html