周末·健康｜穿襪子和不穿襪子睡覺 怎么睡才更香？

天氣漸寒，“睡覺到底要不要穿襪子”又成了很多人討論的熱點。支持者認為，穿襪子睡覺能保暖，讓人睡得更香；反對者認為，穿襪子睡覺很緊繃，可能會影響睡眠。

那么，睡覺時到底要不要穿襪子？哪個能讓人睡得更香、睡眠質量更好？一起來看↓↓↓

1

穿襪子睡覺能睡得更香嗎？

有研究發(fā)現，睡覺時穿上襪子許能改善睡眠質量。

一方面，穿上襪子可以溫暖腳，減少寒冷帶來的不適感。

另一方面，人體也會根據自身的晝夜節(jié)律調節(jié)溫度。進入睡眠時，人的核心溫度下降，肢體溫度升高。研究發(fā)現，較低的核心體溫和較高的肢體皮膚溫度，有利于快速入睡。當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。

隨著年齡增長，人體調節(jié)體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環(huán)境，不僅溫暖我們的腳，還有助于四肢血管擴張，增加血液流動，改善全身血液循環(huán)，有助于通過皮膚釋放更多的熱量，更快地降低身體核心溫度，幫助我們更快入睡。

2

穿襪子能解決睡眠障礙嗎？

對于睡眠障礙人群，穿襪子睡覺是不是更好？不一定。

有證據表明，睡前暖腳可以減輕失眠癥狀。

一項研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠癥狀和疲勞。

在另一項研究中，失眠的人在暖手暖腳后睡得更好。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖腳后，癥狀并沒有任何變化，年齡或在暖腳對睡眠的影響中起重要作用。

3

穿襪子睡覺要注意什么？

一般來說，襪子太緊可能會導致血液循環(huán)受限。如果你有血液循環(huán)問題或各種原因導致的腳腫脹，穿襪子會限制血液流向腿和腳，那么穿襪子睡覺可能并不適合。

選襪子時，建議選擇寬松、透氣的襪子，保證血液正常循環(huán)。

通常來說，天然材料的襪子比合成材料（比如聚酯）好，推薦選擇羊絨或羊毛襪、棉襪或船襪。

免責聲明：本內容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網的觀點和立場。

舉報

Copyright ? 1998 - 2024 Tencent. All Rights Reserved

相關知識

穿襪子睡覺和不穿襪子睡覺，哪個睡得更香？答案出乎意料！
冬天睡覺穿襪子好嗎
孕婦穿襪子睡覺好嗎
“瘦腿襪”不宜整日穿
靜脈曲張襪≠瘦腿襪！會穿才能保健治病
連褲襪總是掉檔怎么辦 連褲襪怎么穿才不會往下掉
連褲襪總是掉檔怎么辦 連褲襪怎么穿才不會往下掉→薈優(yōu)品牌網
冬季愛美穿瘦腿襪 小心穿著不當危害健康
夏季女人穿什么鞋子最健康，夏季當心人字拖，夏季穿鞋不穿襪子的4大健康隱患
瘦腿襪穿著不當有害健康

網址: 周末·健康｜穿襪子和不穿襪子睡覺 怎么睡才更香？ http://m.gysdgmq.cn/newsview964597.html