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怎樣才算戒煙成功？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 21:21

　　一般情況下，戒煙者持續(xù)1年以上完全不吸煙，才算戒煙成功。

　　戒煙的歷程一般是這樣的：一開始，處于思考前期的吸煙者并不想戒煙；隨著對吸煙危害性認識的加強，吸煙者會進入思考期，他們往往處于進退兩難的境地，一方面能認識到吸煙的危害，另一方面又難以割舍手中的煙；經(jīng)過一段時間的思考，吸煙者開始計劃戒煙；接下來，他們會把戒煙付諸實踐，進入行動期；緊隨其后的是維持期，在此階段，戒煙行為會得到鞏固，如果持續(xù)下去，戒煙者將戒煙成功，如果不能維持，則進入復吸期，再次回到一開始的思考期。

由此來看，戒煙是一個完整的過程，戒煙時間越長，戒煙成果越穩(wěn)定。需要說明的是，戒煙者在戒煙初期產(chǎn)生的戒斷癥狀（如煩躁、焦慮、頭痛、失眠等）在停止吸煙后數(shù)小時便開始出現(xiàn)，在戒煙最初14天內(nèi)最明顯，之后便逐漸減輕，直至消失。因為煙草中的尼古丁能消除戒斷癥狀，戒煙者往往會在出現(xiàn)戒斷癥狀后復吸，從而使戒煙功虧一簣。

吸煙者一定要意識到，煙草成癮不是一種行為習慣，而是一種慢性疾病，戒煙成功是遞進性的、階段性的，要朝著長期戒煙的目標努力，不斷解決戒煙過程中的各種問題。戒煙計劃啟動越早、持續(xù)時間越長，個體的健康獲益才會越大。