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怎樣才能有效健康的減肥？

會(huì)員53379276女25已回復(fù)

我本身就胖，一懷孕生完孩子那體重是突飛猛進(jìn)的上升，買衣服都沒(méi)有我得碼數(shù)了，我在家吃減肥藥減肥，但一點(diǎn)效果都沒(méi)有，體重就停留在那里不變，我都快對(duì)生活失去信心了，

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳安富主治醫(yī)師內(nèi)江市第一人民醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：四肢骨折、神經(jīng)損傷、婦科炎癥、艾滋咨詢等

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問(wèn)題分析：你好，目前的問(wèn)題是肥胖，這可以按照體重指數(shù)計(jì)算下，是否明顯的過(guò)于肥胖了，如果是可以考慮減肥的
意見(jiàn)建議：這個(gè)減肥的辦法就是控制油膩高脂肪的食物的攝入，比如肥肉，動(dòng)物油，另外就是多運(yùn)動(dòng)，跑步跳繩，登山等活動(dòng)，而且這個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持為宜

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王標(biāo)陽(yáng)曲縣中醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素A過(guò)多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：健康的減肥食譜推薦使用減肥藥物的，建議你在飲食上適當(dāng)加以控制，少吃高能量的食物，多進(jìn)食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，多飲水，增強(qiáng)新陳代謝率，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步慢跑，有助于能量的消耗

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通常情況下，減肥需要進(jìn)行心理建設(shè)、多吃含有膳食纖維的食物，才能管住嘴。
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，科學(xué)減肥見(jiàn)效的速度較慢，需要進(jìn)行心理建設(shè)。建議多鼓勵(lì)自己，學(xué)習(xí)減肥成功的好處，對(duì)減肥后的形象充滿期待，但也要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持、受挫的打算。還需要多吃含有膳食纖維的食物，比如燕麥、紅豆、黑米等，其中的膳食纖維可以明顯增加飽腹感，減少想吃東西的情況，從而減少熱量的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，要減少飲食的攝入，改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果，以及蛋白質(zhì)等。另外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般不建議新生兒媽媽過(guò)早減肥，因?yàn)樽伦悠陂g，首要任務(wù)是調(diào)理身體，避免感冒。
如果是母乳喂養(yǎng)，減肥對(duì)母乳的質(zhì)量和產(chǎn)量影響很大。
因此，選擇減肥的最佳時(shí)機(jī)是在寶寶6周大以后，多吃粗纖維和膳食纖維，如粗糧、大豆、豆?jié){等。吃低熱量的食物，選擇瑜伽進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)減肥。
飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習(xí)性，身體保持經(jīng)?；顒?dòng)，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會(huì)影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

晨跑當(dāng)然能夠減肥。跑步是比較常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量。此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就能夠起到燃燒脂肪的效果。所以，堅(jiān)持每天晨跑對(duì)減肥是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果兒童出現(xiàn)了會(huì)影響身體健康的肥胖，可以制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃還有日常護(hù)理來(lái)減肥。
父母要對(duì)兒童的膳食進(jìn)行嚴(yán)格的管理，并制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時(shí)候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時(shí)，要鼓勵(lì)兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動(dòng)，如果效果好，應(yīng)該鼓勵(lì)他們繼續(xù)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

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