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曬太陽(yáng)，怎么曬才健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 11:18

曬太陽(yáng)，怎么曬才健康？

2015-03-17　來(lái)源：39健康網(wǎng)

不曬太陽(yáng)容易骨質(zhì)疏松，曬了太陽(yáng)皮膚癌發(fā)病率又會(huì)增高，那么問(wèn)題來(lái)了——曬太陽(yáng)，到底該咋曬？其實(shí)，一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)，一個(gè)是早上6點(diǎn)到10點(diǎn)間，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用；再一個(gè)就是下午的4-5點(diǎn)，這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。從曬的時(shí)間上來(lái)說(shuō)，一般只要曬10-20分鐘就足夠了，早上一刻鐘，下午一刻鐘，每天曬足半小時(shí)，體內(nèi)的太陽(yáng)能就足夠了。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)還有一些禁忌了，比如不管是什么季節(jié)在什么地方，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是不適合長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的，如果有不得已的原因需要在太陽(yáng)光下奔走，最好做好防曬措施，比如擦擦防曬霜戴個(gè)帽子稱個(gè)傘啥的，因?yàn)檫@時(shí)候太陽(yáng)光中的能量最強(qiáng)，很容易對(duì)皮膚造成損傷，也最容易導(dǎo)致皮膚癌高發(fā)。另外就是，曬太陽(yáng)可不是讓鄉(xiāng)親們捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的曬，因?yàn)樘?yáng)光得和皮膚做親密接觸，維生素D才能被產(chǎn)生出來(lái)，所以曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽(yáng)，也別因?yàn)橄永渚团艿轿堇锔糁薮笠簧嚷涞卮皶裉?yáng)，隔著玻璃的太陽(yáng)光能量都被耗得差不多了，曬了和沒(méi)曬壓根就沒(méi)啥區(qū)別。

結(jié)論：

這曬太陽(yáng)呢，曬太多不好，不曬也不好，一定要了解曬太陽(yáng)的科學(xué)秘密之處，才能曬出健康。

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