昨天，和大家分享了心率過高過低的危害，以及如何通過心率知識(shí)去預(yù)防。

今天就進(jìn)入我們心率科普“掏心窩”第五講

有什么方法可以測量心率呢

小編為大家整理了N種實(shí)用的心率測量方法，讓你心率看得見、運(yùn)動(dòng)不必懵！

1、徒手自測法：用兩只手指在另一只手腕拇指側(cè)觸到脈搏的搏動(dòng)，10秒內(nèi)脈搏次數(shù)乘以6，就是每分鐘心率了。

2、醫(yī)學(xué)儀器測量：徒手自測雖然簡單，但卻也麻煩和不精準(zhǔn)，最精準(zhǔn)測量心率的無外乎專業(yè)的醫(yī)療器械了。

（1）心電信號(hào)法

心電信號(hào)法其實(shí)就是醫(yī)療級(jí)別常用的最準(zhǔn)確的測量心率的方法。心臟在每個(gè)心動(dòng)周期中，由起搏點(diǎn)、心房、心室相繼興奮，伴隨著無數(shù)心肌細(xì)胞動(dòng)作電位變化，這些生物電的變化稱為心電，而通過心電的周期性變化便可以檢測到心率。除了心率，心電圖還可以提供包括心臟功能障礙、心臟疾病、以及心臟功能恢復(fù)情況、患者的軀體和心理壓力情況等。

（2）壓力振蕩法

壓力振蕩法主要應(yīng)用在電子血壓計(jì)上，血壓計(jì)袖帶給手臂加壓，通過薄膜壓力傳感器探測動(dòng)脈血管的搏動(dòng)振幅進(jìn)行AD轉(zhuǎn)換，從而測量血壓與脈率（根據(jù)一定時(shí)間內(nèi)有多少個(gè)脈搏波計(jì)算出心率）。

（3）圖像信號(hào)分析法

圖像信號(hào)分析法主要是利用臉部圖像估測心率。因?yàn)樾呐K跳動(dòng)時(shí)人臉上的顏色會(huì)產(chǎn)生細(xì)微的變化，而且胸口和肩膀也有細(xì)微的動(dòng)作，對(duì)采集到的圖像進(jìn)行可以估測心率和呼吸頻率。美國麻省理工學(xué)院退出的Vital-Radio則是由路由器發(fā)出Wi-Fi信號(hào)，當(dāng)信號(hào)遇到周圍的人或者物體的時(shí)候就會(huì)馬上反彈，通過特殊的算法可計(jì)算出每次信號(hào)的反射速度，以此來判斷有無生命物體，如果是生命體的話，這款產(chǎn)品就會(huì)記錄人體心率和呼吸頻率。

3、智能心率設(shè)備測量

心率帶：目前大家比較公認(rèn)的精確可穿戴心率測量儀器，就是心率帶。

同大家去醫(yī)院用的心電儀原理一樣，竇房結(jié)有節(jié)律地控制心臟收縮舒張從而向軀干泵血。這個(gè)控制信號(hào)是一個(gè)電信號(hào)（人體神經(jīng)信號(hào)在神經(jīng)上都表現(xiàn)為電信號(hào)），會(huì)逐漸擴(kuò)散到體表，可以在皮膚通過電極測量。

心率手表：現(xiàn)在的心率手環(huán)一般采用反射式光電傳感原理，傳感器器的發(fā)光管和光敏接收器置于所測組織同側(cè)，光敏器件收的是由血液漫反射回去的光。一般采用綠光，所得到的信噪比相對(duì)最好。

心率耳機(jī)：心率耳機(jī)和心率手環(huán)監(jiān)測心率的原理一樣，都是基于一種PPG的技術(shù)，追蹤可見光在人體組織中的反射。

智能心率bra：不用配戴其他運(yùn)動(dòng)配件，將監(jiān)測心率的傳感器用在智能運(yùn)動(dòng)bra上，對(duì)于女孩們來說，能監(jiān)測心率的運(yùn)動(dòng)bra可以說是福音了。

智能心率設(shè)備琳瑯滿目該怎么挑，下一講我們將給大家揭曉~以上便是掏心窩的第五講，各位咚友們是怎樣測量自己的心率的呢？

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