更新時間:2023-01-02

成年朋友對于高血壓這一疾病肯定不陌生，通常大多數(shù)肥胖患者都有不同程度的高血壓，中老年朋友也常容易成為高血壓所青睞的對象，經(jīng)常喜吃油膩食物的人更容易因此患上高血壓，對于高血壓患者來說，大家特別要注意晚餐的食用方式，那么，高血壓患者的晚餐應該吃什么呢?讓我們來了解一下吧。

1.豆類食物會讓患者有飽腹感，而且研究發(fā)現(xiàn)，豆類食物當中含有可溶性膳食纖維，每天攝入10g克榮縣纖維不僅能減少內臟脂肪，還可起到降血壓的作用，非常適合高血壓患者食用，但對于腸胃易脹氣的朋友來說，應選擇中午食用。

2.涼拌綠葉菜也很適合高血壓患者食用，綠葉菜的熱量很低，并且其中含有大量的水分以及豐富的膳食纖維，不僅可起到飽腹感，同時還具有降血壓的作用。

3.醋也有降血壓的作用，研究發(fā)現(xiàn)，醋不僅具有助消化的作用，同時還可起到軟化血管，防止血管粥樣動脈硬化的作用，也很適合高血壓患者食用，但由于醋的酸性比較大，所以不可空腹食用，每次食用量不可超過一勺，食用時應用水稀釋。

4.粗糧當中含有豐富的膳食纖維，不但能降血壓，還可有效預防便秘，特別適合老年高血壓患者食用，對于消化不好的患者來說，夜間可食用一碗八寶粥，不僅可補充身體營養(yǎng)，還能避免血壓升高。

高血壓患者的晚餐應該吃什么相信大家也都清楚了，高血壓患者平時應注意少吃多才，多吃清淡的食物，少吃高脂肪、高鹽分的食物，平時更應注意多飲水，適當?shù)某砸恍┧嵝允澄?，同時還應加強身體鍛煉，多到戶外進行運動，如此可加強心肺功能，更能起到降血壓、降血脂的作用。

審編醫(yī)生

趙菁心血管內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京積水潭醫(yī)院

主治疾病：擅長頑固性高血壓及血壓波動較大的降壓藥物的調整，擅...詳情>

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