*「蓮藕健康」科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)出品
本期內(nèi)容評(píng)審 周燕營(yíng)養(yǎng)師（臨床營(yíng)養(yǎng)科-主任）

隨著生活和工作的節(jié)奏加快，使很多人出現(xiàn)了飲食不規(guī)律的情況，從而導(dǎo)致越來(lái)越多的人胃部出現(xiàn)了各種疾病，給他們的生活和工作造成了嚴(yán)重的影響。其實(shí)，胃病是可以預(yù)防的，所謂胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，養(yǎng)是非常重要的，因此在平時(shí)的飲食中，我們應(yīng)該多吃一些對(duì)胃有益的食物，把胃慢慢的養(yǎng)起來(lái)。那么，養(yǎng)胃的食物有哪些？請(qǐng)看以下內(nèi)容。

養(yǎng)胃的食物有哪些？

1、地瓜。地瓜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，其味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便功效。但是值得注意的是，地瓜含有較多的淀粉，應(yīng)適量食用，避免食用過(guò)多而引起胃腸道脹氣等癥狀。

2、胡蘿卜。胡蘿卜是我們生活中十分常見(jiàn)的一種蔬菜，它含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用一些有助于增強(qiáng)人體的抵抗力，此外，胡蘿卜其中的胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素a，而維生素a對(duì)人體具有保護(hù)眼睛、治療呼吸道疾病的作用，還有助于人體滋潤(rùn)腸胃，起到養(yǎng)胃的效果。

3、山藥。山藥在我們生活中是很常見(jiàn)的一種食材，也可以作為一種中藥，它味甘性平，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥中有皂甙、黏液質(zhì)，這些物質(zhì)就能對(duì)胃壁起到一個(gè)潤(rùn)滑、滋潤(rùn)、保護(hù)的作用，而且山藥中還有淀粉酶和氧化酶，可有助于潤(rùn)腸通便，減少胃部負(fù)擔(dān)。

4、栗子。栗子對(duì)于脾胃虛寒引起的腹瀉人群是最適合不過(guò)了，因?yàn)槔踝泳哂醒a(bǔ)腎強(qiáng)筋，養(yǎng)胃健脾的功效，特別是在冬天時(shí)，吃些剛出爐的炒栗子，不僅可以增益腸胃，還能溫陽(yáng)散寒。

5、蜂蜜。蜂蜜是非常好的一種食品，而且有很好的養(yǎng)胃功效，平時(shí)喝一杯蜂蜜水，有助于腸胃蠕動(dòng)，還有對(duì)于腸胃中的有益菌生長(zhǎng)也是十分有利的，因此平時(shí)可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，這樣可以有效的保持腸胃內(nèi)的微生態(tài)平衡。

6、玉米。玉米是我們經(jīng)常見(jiàn)的一種谷物，很多人都知道玉米的保健作用，中醫(yī)認(rèn)為，玉米具有很好的健脾胃的功效，平時(shí)食用一些對(duì)于胃部能起到較好的養(yǎng)護(hù)作用。

7、牛肚。牛肚對(duì)人體具有強(qiáng)筋骨、補(bǔ)脾胃的作用，平時(shí)適當(dāng)食用一些有助于治療脾胃虛弱、消化不良，對(duì)于氣短乏力、腹脹等，也有很好的治療作用。除了牛肚以外，豬肚也有很好的補(bǔ)虛虧、健脾胃的功效，也可以經(jīng)常食用。

本期話(huà)題：生活中，你還知道哪些養(yǎng)胃的食物呢？身邊是否有關(guān)于胃不好的經(jīng)歷，歡迎在評(píng)論區(qū)留言與我分享~

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