現(xiàn)在很多愛美人士

通過不吃晚飯來減肥

但是不吃晚飯

會對身體健康產生怎樣的影響？

不吃晚飯有好處？

要說不吃晚飯的好處，

可能真的只有一個——省錢。

至于其他的說法，我們一一來看。

1. 不吃晚飯能減肥？

不管是誰，少吃一頓飯，總是會少攝入一點熱量的。但靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，且很容易反彈。既對身體好又有利于減肥的關鍵是：吃得全面均衡，三餐吃到七分飽。

控制好一天總的熱量攝入，不超標。這樣一來，既吃了晚飯不餓肚子，又沒有囤積下過多的熱量。

2. 不吃晚飯能長壽？

的確有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到?jīng)]有？這里有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。

一方面，人可不是實驗里的小白鼠，從動物實驗的結論到 100% 在人身上可以實現(xiàn)，還有很遠的距離。

另一方面，研究說的是「限制」飲食，也就是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，也不是特指「不吃晚飯」。

3. 不吃晚飯能排出體內毒素？

人體本身就沒有什么毒，那又何談排毒呢？出汗、大小便等，都是人體正常的新陳代謝產物，并非所謂「排毒」。硬要把不吃晚飯和排毒扯到一起，毫無道理。

不吃晚飯傷身體？

不吃晚飯的壞處……餓肚子算不算？

餓到睡不好，第二天沒精力。

除此之外——

1. 對于健康的大多數(shù)人來說

如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習慣，堅持一個月，你應該能看到一個全新的自己——精神萎靡、體力不支、臉色暗淡……

簡單說，身體缺少完成正常生理活動需要的能量，可能營養(yǎng)不良了。

偶爾餓一兩頓也許還沒什么，但長此以往，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。

2. 對于生病的特殊人群來說

看病時因為做一些檢查，可能會讓患者「× 小時內不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。

生病的人，不論是在常規(guī)治療中還是手術后，都需要保證充足的營養(yǎng)供應。

什么情況下

可以不吃晚飯？

「過午不食」，真的不是對誰都好，不過這也不是說晚飯必須得吃，如果你遇到了下面這 4 種情況，可以考慮忽略晚飯。

1. 中午吃多了

午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

下午加餐超量了。點心水果一把抓，酸奶和堅果搭配來，還沒抵擋得住別人塞過來的薯片。那，省一頓晚飯吧。

3. 晚上睡得早

晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時以上比較合適，這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。

如果有人晚上八九點鐘就睡了，可以考慮一天吃兩頓，并且午飯的時間稍稍延后。在保證全天能量和營養(yǎng)的條件下省掉晚餐。

4. 體重超標多

這里的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。

對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的?？梢陨偈扯嗖停踔敛怀酝聿?。

如果你不屬于上面的任何情況，

建議：認真吃晚飯。

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