如何挑選良好的健身環(huán)境

1 避免在強烈陽光下運動，在體育鍛煉時皮膚過度暴露在強烈的陽光下對機體也會產生很大的傷害，紫外線可使局部皮膚毛細血管擴張充血，是表皮細胞破壞導致皮膚發(fā)紅水腫，出現(xiàn)紅斑，過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內障、頭痛、頭暈等，體溫還會上升，精神出現(xiàn)異常等癥狀。 2 冷環(huán)境中鍛煉，注意保溫，在冷環(huán)境下肌肉的粘滯性增大，伸展性和彈性降低，工作能力下降，更容易引起運動損傷。為了避免冷環(huán)境帶給運動帶來的不利影響。在運動前一定要做好準備活動，并增加熱身活動的時間，保證氣溫進一步的上升。 3 避免在空氣污染的環(huán)境中進行鍛煉，大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要不延誤，它們可導致胸腔發(fā)悶咳嗽頭痛眩暈及視力下降等，嚴重的還可能會導致支氣管哮喘，受到這些二氧化碳的影響，會對鍛煉者的健康造成嚴重的危害。

銀吉姆健身游泳(太平鄰里中心館)

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發(fā)布于12月18日 03:57

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