隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人喜歡外出旅游，不論跟團外出或者自駕出行，一路走來，大部分人覺得身心疲憊，需要時間調理才能恢復“元氣”，那么到底在旅游過程中需要怎么做才能達到既能欣賞自然風光，有不覺得太過勞累呢?

《黃帝內經(jīng)》說道：“法于陰陽，合于術數(shù)，起居有常，飲食有節(jié)，虛勞有度，形與神俱?！苯o我們提出了生活中的養(yǎng)生原則，從而指導我們生活中該如何養(yǎng)生，并指引我們如何延年益壽，快樂生活。黃帝內經(jīng)所述的養(yǎng)生法則也適應于旅游，并在整個旅游過程中得到體現(xiàn)。

外出旅游首先要制定好出游計劃，預先了解所到之處的人文風情、天氣狀況、交通情況、應急衛(wèi)生系統(tǒng)，并結合自己和隨行人員的身體狀況，進一步制定恰到好處的旅行計劃，做到“未雨綢繆”，使自己的旅途“暢通無阻”。這也正是體現(xiàn)了黃帝內經(jīng)所述的“法于陰陽，合于術數(shù)”的養(yǎng)生指導原則。

至于“起居有?！保诖蠖鄶?shù)旅行者看來，沿途走來，身心疲憊，在酒店好好休息一下，補充睡眠，不失為“上策”，但是回想起來，正是由于“貪圖”一時的“睡意”，換來的卻是“再睡一會”或者“更為疲倦”，為什么呢?原因很簡單，打破了原有的休息計劃和作息時間，錯過了自己最佳的休息時間，所以覺得休息的時間很多，但仍覺困倦。所以在旅途中，開車者需要在規(guī)定的時間內休息，不僅可以提高自己的注意力，還可以快速恢復體力，同時，不論在酒店內休息還是露營，均應注意光線對自己休息的影響，以免造成輾轉難以入眠。

“飲食有節(jié)”主要體現(xiàn)在旅途過程中的飲食衛(wèi)生和飲食習慣的改變，如果食用不潔食品會造成腹瀉，不得不中途變更旅途計劃。對于到達目的地后還應注意不是所有的當?shù)赜刑厣氖称范家穱L，更要結合自己的身體狀況，進行有選擇的品嘗，短時間內過多攝入身體不需要的食品，會造成嚴重后果。在外飲食更應注意飲食的合理搭配，否則隨之而來的就是“假期飲食綜合征”(由于偏食導致的消化功能紊亂并繼發(fā)消化道疾病)。所以建議在旅途中，要合理搭配自己的膳食，做到飲食衛(wèi)生，攝入足夠熱量，合理且均衡，讓自己的“胃腸”隨時跟著你的旅行調整“作息時間”，讓自己的“胃腸”更好地跟著你一起旅行，做到“胃口好，到哪兒都一樣!”

“虛勞有度”除了合理的休養(yǎng)生息外，也要注意旅途中的房事不宜過度。有些人為了尋求生活的刺激，專門在外出旅游過程中，尋找所謂的刺激方式，雖不提倡但絕非主流。一路奔波，加上久坐，本來就耗傷腎氣，需要時間調養(yǎng)，如不加以節(jié)制，整個旅途可能會出現(xiàn)疲倦不堪，嚴重者甚至出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病，到時候就有些“得不償失”了。充足的睡眠和合理的休息，均可以達到“養(yǎng)精蓄銳”的目的，所以建議休息時間可以適當泡腳，舒緩疲勞，有利于經(jīng)脈的暢通，如果自覺精力旺盛，也可嘗試旅途中別有風趣的“激情”。

整個旅游過程，既要休養(yǎng)身心，又要領略自然風光。在大自然面前雖覺渺小，但可以使自己心曠神怡，用心和家人一起領略大自然的“鬼斧神工”，這也做到了“形與神俱”的目的，使自己的旅途更加愉快，更加和諧暢通!

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