有損女性健身的不良習慣主要有下面三個：

　　飯后不運動

　　許多女性飯后喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯后要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步?？傊?，要強迫自己飯后運動15分鐘，但不要太劇烈。

　　為減肥而節(jié)食

　　人體每天必須攝入一定的營養(yǎng)和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節(jié)食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，盡量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。

　　惰性十足

　　如上班途中不愿多走路，能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。專家建議，能出去活動就不要在家呆著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運動就要多運動。

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