喝水有益于健康，但是平時(shí)不注意飲水的方法，如果喝的太多，會(huì)引起中毒現(xiàn)象。水中毒后表現(xiàn)為頭暈眼花，身體虛弱，心跳加快，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙昏迷。因此平時(shí)要注意掌握喝水的技巧，要做到少量多次避免喝冰水，減少水中毒的出現(xiàn)率，那么，怎樣喝水才不會(huì)患上水中毒？

1、少量多次。即使非?？诳剩膊荒苊偷暮人?，要做到分多次喝水，并且每次喝水的量不宜太多，小口喝水更有益于人體的吸收。每次飲水量在100~150毫升左右，間隔半個(gè)小時(shí)后再次飲用水，少量多次能減少水中毒。

2、少喝冰水。不管是寒冷天氣還是炎熱天氣，要注意水溫的控制，5攝氏度以下的水盡量少喝?？梢燥嬘?0攝氏度左右的淡鹽水，而且要小口飲用，既解渴又不會(huì)傷及到腸胃功能，同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的鹽分，尤其是在炎熱的夏季，不能直接從冰箱內(nèi)拿出冰水大量飲用。

3、白開水。如今市面上的水種類非常多，礦泉水，鹽汽水，碳酸飲料水。在寡淡無味和口感豐富種類飲料中選擇時(shí)，大部分人會(huì)選擇碳酸飲料，但是飲料的危害性卻非常大，大家可以選擇飲用白開水。白開水具有特殊生理活性，能更好的透過細(xì)胞促進(jìn)新陳代謝，能改善人體免疫力，有利于氧的輸送。

4、不口渴也要飲用水。大部分人在口渴時(shí)會(huì)猛地喝水，其實(shí)平時(shí)需要熬補(bǔ)水，不要等到口渴的時(shí)候再去喝水，在口渴發(fā)生的時(shí)候表明身體已經(jīng)缺水，所以一天內(nèi)要做到定時(shí)補(bǔ)水，避免人體出現(xiàn)脫水的情況。

平時(shí)大家要注意以上喝水的原則，才能避免出現(xiàn)水中毒，每天最好在早晨起床后先喝一杯溫開水，然后再用早餐，既能緩解便秘又可以調(diào)理腸胃。但是不要盲目的大量喝水，眾所周知，腎臟具有利尿的功能，如果大量的飲水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膨脹，從而引起水中毒。所以必須要堅(jiān)持正確的飲水方法，才能避免不良后果。

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