5個(gè)問(wèn)題，你可以用來(lái)檢查你的心理健康狀況

當(dāng)你去醫(yī)生那里做檢查時(shí)，他們會(huì)敲敲你的膝蓋，看看你的反射是否正常，量量你的血壓和心率，用壓舌板看看你的喉嚨后部，這些都是他們用來(lái)檢查你身體健康的方法。但是，你知道嗎？當(dāng)你對(duì)自己的心理健康有所疑慮時(shí)，你也可以用一些問(wèn)題來(lái)“檢查”你的心理狀態(tài)。

就像我們經(jīng)常要關(guān)注自己的身體健康一樣，我們的心理健康也同樣重要。有時(shí)候，我們可能會(huì)忽視它，但如果你感覺(jué)不對(duì)勁，那就應(yīng)該找個(gè)“醫(yī)生”幫你看一看。這個(gè)“醫(yī)生”并不是手里拿著聽(tīng)診器，而是有著敏銳的洞察力和理解力，能夠幫你找出問(wèn)題的所在，并給你提供解決方法。

據(jù)Minaa B.，一個(gè)持牌社會(huì)工作者、作家、治療師和演講者說(shuō)，我們可以像關(guān)注身體健康一樣，經(jīng)常檢查我們的心理健康。她說(shuō)：“當(dāng)我們感覺(jué)不是最好的時(shí)候，我們通常會(huì)安排例行去看醫(yī)生，所以我們應(yīng)該經(jīng)常檢查我們的心理健康，以確保我們?cè)谏眢w、精神和情感上保持一致?！?/p>

你知道嗎？在美國(guó)，有19.86%的成年人患有某種精神疾病，大約5000萬(wàn)人。其中4.91%的人患有嚴(yán)重的精神疾病。這些數(shù)字是不是讓你大吃一驚？

而你，也許正與壓力和焦慮作斗爭(zhēng)。Well+Good在2018年進(jìn)行的一項(xiàng)民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在接受調(diào)查的2700人中，95%的人都在與壓力作斗爭(zhēng)，92%的人都在與焦慮作斗爭(zhēng)。然而，有20%的人從未分享過(guò)他們的感受，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這種心理障礙沒(méi)什么大不了的。但是，日常的磨難會(huì)分散人們對(duì)情感休憩的基本需求。

所以，你應(yīng)該有一個(gè)空間來(lái)照顧自己，無(wú)論是精神上還是身體上。就像你看到割傷、擦傷或皮疹一樣，判斷你眼前看不到的東西并不總是那么容易，但你的心理健康也值得檢查。Minaa B.作為治療師的做法中的以下問(wèn)題可以幫助你探索你的感受、你的需求以及如何滿足它們。

相關(guān)故事告訴我們，鍛煉不能代替治療。根據(jù)一項(xiàng)新的研究，黑人女性可能經(jīng)歷較不明顯的抑郁癥狀。心臟精神病學(xué)家揭示了心理健康與心臟健康之間令人驚訝的關(guān)系。這些都是我們需要關(guān)注的問(wèn)題。

心理健康及其護(hù)理非常重要，但有時(shí)它可能會(huì)令人望而生畏和困惑。有疑問(wèn)并問(wèn)他們沒(méi)關(guān)系。如果你正在尋找答案，我們?cè)儐?wèn)了咨詢心理學(xué)教授、持牌治療師、TedX演講《安全感的力量》的作者林林博士，他最常遇到心理健康問(wèn)題，以及答案的真相是什么。

以下最常見(jiàn)的一些問(wèn)題。

“焦慮抑郁癥是一種腦部疾病嗎？”

專家說(shuō)：通常，存在某種遺傳傾向，但我們的經(jīng)驗(yàn)非常重要。我們的大腦是基于我們生活中的經(jīng)驗(yàn)而連接的。許多焦慮和抑郁不一定是由遺傳引起的；人類對(duì)其他人的殘忍行為可以造成很大的影響。世界真的很難生存，而且，根據(jù)我的專業(yè)意見(jiàn)和研究顯示，這確實(shí)會(huì)導(dǎo)致精神疾病和困難。

“我和我的搭檔合得來(lái)嗎？”

很多人問(wèn)這些問(wèn)題。答案總是說(shuō)，兼容性是像個(gè)性和興趣這樣的因素，這些因素對(duì)一段關(guān)系有利。然而，它并不像渴望聯(lián)系和成長(zhǎng)那么重要。在關(guān)系中成長(zhǎng)和發(fā)展的意愿以及相互接受更重要。

“我的童年沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么壞事——為什么我會(huì)在心理健康方面掙扎？”

這個(gè)問(wèn)題也經(jīng)常被人問(wèn)到?；卮鹗牵耗愕耐杲?jīng)歷可能確實(shí)對(duì)你產(chǎn)生了一些影響，但并不是決定性的。我們每個(gè)人的心理健康都受到很多因素的影響，包括我們的基因、我們的生活經(jīng)歷、我們的社會(huì)環(huán)境等等。所以，如果你的童年沒(méi)有發(fā)生什么壞事，那很好——這意味著你可能有一些很強(qiáng)的心理韌性——但你仍然可能在其他方面遇到困難。重要的是要記住，我們的心理健康不是由單一的因素決定的，而是由我們生活中的許多因素共同影響的。

你們知道嗎，很多人都會(huì)在某個(gè)階段感到焦慮或抑郁，而這可能是因?yàn)橐恍┬⌒〉男睦韯?chuàng)傷。不是每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)可怕的事情，但有時(shí)候，就因?yàn)橄嘈盼覀儾话踩虿皇軔?ài)戴，心靈的小船就容易搖晃。

說(shuō)到創(chuàng)傷，有兩種哦。一種是行為創(chuàng)傷，就是那些主動(dòng)發(fā)生的事情，比如被虐待、受傷、遇到自然災(zāi)害、失去親人、發(fā)生事故或被襲擊等等。這些事情的發(fā)生讓我們痛不欲生，心理上留下了深深的疤痕。另一種是疏忽創(chuàng)傷，就是那些我們沒(méi)有被承認(rèn)、沒(méi)有被愛(ài)的感覺(jué)。哪怕沒(méi)有直接經(jīng)歷一些創(chuàng)傷，但感覺(jué)就像心里有個(gè)小洞，需要修補(bǔ)。

然后有人就會(huì)問(wèn)：“那我該吃藥嗎？” 嗯......這個(gè)問(wèn)題嘛，我不是醫(yī)生，不能亂說(shuō)。但我建議大家去看醫(yī)生，去找專業(yè)的精神科醫(yī)生。當(dāng)你們?nèi)タ瘁t(yī)生時(shí)，記得要找一個(gè)會(huì)傾聽(tīng)你、聽(tīng)你講故事、了解你需求的醫(yī)生哦。那么，哪種療法最適合呢？其實(shí)啊，有很多種療法可以選擇，比如DBT、CBT和敘事療法等等。每種療法都有它的優(yōu)點(diǎn)和適用的情況。但研究表明，其實(shí)治療關(guān)系可能比治療方式更重要。所以，去找一個(gè)你覺(jué)得可以信任、可以聊得來(lái)的治療師吧！

有人會(huì)問(wèn)：“治療師應(yīng)該給我建議嗎？” 嗯......這個(gè)問(wèn)題嘛，我覺(jué)得治療師確實(shí)有很多專業(yè)知識(shí)和培訓(xùn)，但最終決策還是要靠你自己。治療師就像一個(gè)導(dǎo)航員，幫助你發(fā)掘自己的內(nèi)在資源、優(yōu)勢(shì)和力量。所以，不要完全依賴治療師的意見(jiàn)哦！

最后，有人會(huì)問(wèn)：“抑郁或焦慮會(huì)一輩子都存在嗎？”這個(gè)嘛，真的因人而異。有些人可能經(jīng)歷了一些困難后就能

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