概述

我們每個人都會有不同的煩惱，在生活當(dāng)中雖然說有很多人面臨著減肥的問題，但是也有一部分的人存在著增肥的煩惱，其實(shí)身體太瘦也是不好的，有些人由于太過于瘦弱，所以抵抗力比較低下，另外太瘦了對于美感也是有影響的。如果我們上半身太瘦的話，應(yīng)該怎么增肥呢。

步驟/方法：

1、第1點(diǎn)，我們大家應(yīng)該注重蛋白質(zhì)的攝入。上半身太瘦其實(shí)往往是由于我們肌肉含量過低而引發(fā)的，所以多吃蛋白質(zhì)有助于肌肉的形成，建議大家多吃肉類，雞蛋類的食物。

2、第2點(diǎn)，上半身太瘦想要增肥的話需要注重?zé)崃康难a(bǔ)充。想要增肥成功最重要的就是要在熱量攝入方面有所改變，每天要保證2000大卡以上的熱量攝入。

3、第3點(diǎn)，上半身太瘦的情況之下結(jié)合一些無氧運(yùn)動對于增肥很有幫助。通過做啞鈴或者是其他的力量訓(xùn)練，有利于促進(jìn)肌肉的形成，對于增肥是有幫助的。

注意事項(xiàng)：

如果我們大家覺得自己太瘦想要增肥的話，那么就應(yīng)該從兩個方面來進(jìn)行，首先就是在飲食方面要注重自己的熱量攝入要達(dá)標(biāo)，另外就是要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有就是可以借助一些力量鍛煉，從而促進(jìn)肌肉形成。

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