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作者/肌肉君

2023/FitnessHot

都說(shuō)冬天早上能秒起床的人都是狠人，其實(shí)冬天還在健身人更不是一般人。

最近無(wú)論哪個(gè)健身房，明顯能看到人數(shù)越來(lái)越少，這個(gè)季節(jié)還在健身的人真的鳳毛麟角。

冬天的被窩很難離開(kāi)，寒冷加上睡意，任何部位離開(kāi)被子都很痛苦。而冬天還在健身的人更是一種考驗(yàn)，無(wú)論是去健身路上的冷風(fēng)，換衣服的不便利，健身服的單薄，還是器械的冰冷，每一樣都讓健身難度倍增。

加上冬季穿衣服厚實(shí)，沒(méi)有了秀身材的虛榮心支撐，健身幾乎也成了可有可無(wú)的事。

我相信大部分人開(kāi)始健身都是為了改變自己。但一點(diǎn)困難阻礙就輕易放棄，覺(jué)得今天偷懶不要緊，但當(dāng)偷懶養(yǎng)成習(xí)慣，找借口成為常態(tài)，那再開(kāi)始健身將會(huì)變得十分痛苦。

作為健身博主，今天說(shuō)一說(shuō)為什么冬天也要健身！

天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動(dòng)得少，卻又是攝取最多熱量的時(shí)期，一個(gè)不小心一冬天積攢的脂肪，到春夏都冒出來(lái)見(jiàn)人了，其實(shí)冬天堅(jiān)持健身好處多多只是你不知道而已。

下面是冬天堅(jiān)持健身的五點(diǎn)好處：

01、燃燒更多卡路里

由于天冷的時(shí)候，身體必須燃燒更多卡路里來(lái)維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運(yùn)動(dòng)消耗的熱量較天熱時(shí)更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)些微增加，此時(shí)身體的消耗的熱量大概會(huì)提高3%~7%。想減肥的朋友們，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)絕好時(shí)機(jī)！

02、更能認(rèn)真做好熱身

夏天的時(shí)候由于天氣熱，常常會(huì)以為身體已經(jīng)暖了可以立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣很容易造成其余的運(yùn)動(dòng)傷害，時(shí)間累積久了有些小肌群沒(méi)有練習(xí)到，反而會(huì)不好。冬天天氣冷大家對(duì)于暖身會(huì)比較講究，而且也因?yàn)樯眢w偏寒，比較有自覺(jué)要好好暖身。

天氣冷暖身運(yùn)動(dòng)尤其重要，溫度低的時(shí)候身體常常較不靈活，此時(shí)更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害，必須更加注意。

03、抵抗力增加

冬天運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會(huì)增多，身體的抵抗力隨之增強(qiáng)。

常在冬天運(yùn)動(dòng)的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會(huì)感冒。

04、運(yùn)動(dòng)起來(lái)更開(kāi)心

天氣冷的時(shí)候，潮濕與燥熱感減輕，而這會(huì)刺激寒冷的機(jī)制。身體會(huì)產(chǎn)生更多熱能對(duì)應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。

這個(gè)舉動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生「快樂(lè)」與「幸福感」，所以冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)很開(kāi)心！

05、比較不怕冷

習(xí)慣于天氣冷時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，通常比較不怕冷，比較有御寒能力！

在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體學(xué)習(xí)去適應(yīng)環(huán)境，而且同時(shí)也可以提升你的「意志力」，在這個(gè)隨時(shí)都想躺下的天氣中，愿意出門(mén)健身，說(shuō)真的，連自己都會(huì)覺(jué)得自己很了不起??！

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

冬天無(wú)論食量，或是懶散程度都會(huì)大幅度增加，因此這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)意志力，更是鍛煉意志力的好時(shí)期，堅(jiān)持住！

到明年你會(huì)感謝這個(gè)冬天堅(jiān)持的自己！時(shí)間會(huì)在你肚子上刻畫(huà)出努力堅(jiān)持的痕跡！

一個(gè)人若是不自律，任誰(shuí)都救不了。從健身開(kāi)始，改變自己吧，不要僅因?yàn)樘炖?，忘了自己健身的初衷?/p>

— 在這里，吃出好身材 —

健身多年，科普多年，感謝遇見(jiàn)。

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