大家健身一段時間之后，身體可能會有點僵硬伸展比較困難點，因為肌肉產(chǎn)生黏著以及乳酸，就會變得僵硬又酸痛。

這時候你需要使用按摩滾輪來松開糾結(jié)在一起的肌肉，幫自己按摩紓緩一番。按摩滾輪可以解開僵硬的肌肉，伸展身體各個部位，讓紓緩解壓的效果立現(xiàn)?？茖W(xué)健身應(yīng)是合理的健身后要適當(dāng)?shù)姆潘?，而不是一味的去健身不懂的如何放松。下面小編就介紹下滾輪按摩的放松肌肉的方式。

　　每個部位都使用滾輪按摩5至10下之后，再進(jìn)行下一組滾輪動作。

小腿肌按摩

·將一只腳放在滾輪，另一腳則疊在上方

·坐在地板上，雙腳伸直，雙手放在身體后方支撐身體的重量。

·將滾輪置于小腿肌底部，并將左腳放在右腳上。

·靠著手臂拉推的力量來帶動小腿滾動滾輪

·沿著小腿后側(cè)，從膝蓋到腳踝慢慢來回滾動。完成指定的次數(shù)后，換右腳跨到左腳上，按摩左腳小腿肌。

·重復(fù)次數(shù)：5至10下。

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