導(dǎo)語：養(yǎng)成一個好的習(xí)慣是非常重要的。因為它能讓我們在做事情的時候事半功倍，任何事情都需要好的習(xí)慣，吃飯需要，走路需要，睡覺需要，健身也需要。但是很多人卻不知道在做某件事情時怎樣才算是好的習(xí)慣。關(guān)于健身的幾個好習(xí)慣，如果你做到了，就完全不用擔(dān)心減肥會失敗。

1、學(xué)會記錄每一次健身的日程

很多時候?qū)⒛憬∩淼牧?xí)慣記錄出來，能夠讓我們堅持健身的時間更長一些。因為每一次的記錄不僅是記錄這一次對身體的訓(xùn)練，同時是在告訴我們我們還沒有放棄健身。健身仍舊是我們?nèi)粘．?dāng)中的一個部分。這樣，在一周三次或更多的訓(xùn)練之后，你就會有一種成就感，這是一個自我激勵的好方法。

2、在吃飯之前先用手機拍張照片

這個習(xí)慣好像很多女性都是有的，但是說拍照片并不是讓你去發(fā)朋友圈，去曬你的美食。在這里說到的拍照，是因為很多人容易錯誤去估計自己上一頓吃的食物的熱量是怎樣的。所以說，應(yīng)該拍下自己每一天吃的每一頓飯，哪怕是零食也應(yīng)該記錄下來，這樣對于自己每天進食的熱量就會有一個大概的計算。

當(dāng)然不需要你長年以往的去做這件事情，因為可能大多數(shù)健身人士的手機內(nèi)存是不允許的。堅持這個習(xí)慣，堅持一個月左右就能夠了解自己的飲食習(xí)慣是怎樣的。從而就能夠知道自己平均每天攝入的熱量是多少，做出相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。

3、大腦時刻記錄自己的訓(xùn)練動作

許多訓(xùn)練動作都有組間休息，那么我們要養(yǎng)成即使組間休息，大腦也要盡可能回憶前一組訓(xùn)練動作，哪些肌肉感覺到了訓(xùn)練，哪些關(guān)節(jié)感覺到了。同時再認真思考一下自己接下來要訓(xùn)練的動作，怎樣才能夠更加標(biāo)準(zhǔn)，才能夠更加鍛煉到自己想鍛煉的部位。

4、在健身之前計劃好自己的健身動作

很多上班或上學(xué)的健身人士，他們只能選擇在下班地點去健身。要知道，這個時間點的健身房人數(shù)是相對多的。所以你需要提前計劃好自己訓(xùn)練的內(nèi)容，到了健身房之后，是可以大大地節(jié)省自己健身的時間的。

比如說今天訓(xùn)練到的是背部的肌肉，明天就要去訓(xùn)練腿部肌肉。這樣就可以進入健身房直奔自己的目的地。因為對于上班和上學(xué)的健身人士來說，他們的時間是相對緊張的，如果每天消耗在健身的時間過長，會導(dǎo)致他們的積極性大大降低。

結(jié)語：健身當(dāng)中的好的習(xí)慣非常地多，每一個人都是因人而異的。在上邊說到的這四點，對于大多數(shù)人都有幫助，不僅能夠幫助我們提高健身的積極性，同時能夠幫助我們記錄每天的熱量。還有就是能夠更加熟悉每一個動作鍛煉到的肌肉以及應(yīng)該注意到的地方。所以這幾個好的習(xí)慣，可以讓我們在健身的過程當(dāng)中事半功倍。

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