一日三餐，很多人都會省掉晚飯這一頓，認為過午不食健康還減肥，但您知道嗎?晚飯能夠決定壽命。關于晚餐，如果您吃錯了，那可能會影響身體健康，那么，晚飯怎么吃?

晚餐與糖尿病

　　有些人長期不吃晚餐，容易損害胃，而與之相反的是晚餐吃的過于飽，如果晚餐吃的太飽，會刺激胰島素的大量分泌，使得胰島素加重，從而導致激素老化，容易誘發(fā)糖尿病。

晚餐與腸癌

　　晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全消化。在腸道細菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質，加上活動量小使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質滯留時間，增加腸癌風險。

晚餐與尿路結石

　　人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個小時，如果晚飯吃得太晚，在排鈣高峰期已進入睡眠。不能通過尿液及時排出體外，使尿中鈣不斷增加，形成結晶，長期積累形成結石。

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晚飯怎么吃？

1多吃粗糧

　　粗糧薯類特別好，可以緩解便秘，還能預防三高。早上上班，時間比較緊，而且在外面很少吃到這些放心的食物，不妨晚上找點時間下下廚。

2晚餐時間　　有不少人因為工作忙碌，常常在很晚的時候才能夠吃晚餐，但是吃晚餐的較佳時間是在18點左右，一般情況下盡量別超過20點，如果晚餐吃的太晚，食物不利于消化，影響身體健康。因此，在晚餐后四個小時內盡量不要睡覺。3清淡晚餐　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不宜吃的過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。

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