睡前幾個(gè)小時(shí)不能吃東西

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

一般而言，睡前3小時(shí)內(nèi)不應(yīng)進(jìn)食，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致體重增加或消化不良的問(wèn)題。

晚上人們的活動(dòng)量較小，體重增加主要是由于攝入的熱量過(guò)多，而消耗的熱量過(guò)少造成的。因此，在睡前三小時(shí)進(jìn)食可能導(dǎo)致多余的熱量被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。尤其是攝入油膩和過(guò)甜的食物，更容易導(dǎo)致體重增加。食物經(jīng)消化道大約需要三個(gè)小時(shí)才能完全分解和吸收，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，食物完全分解吸收的時(shí)間也會(huì)有所差異。因此，在睡覺(jué)前三小時(shí)進(jìn)食很可能導(dǎo)致食物無(wú)法完全消化，引發(fā)消化不良的情況。另外，睡前三小時(shí)進(jìn)食還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃在睡眠期間仍然處于工作狀態(tài)，這不利于腸胃得到充分休息，容易提高患有腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，最好不要在晚上睡覺(jué)前喝太多的水，以免導(dǎo)致第二天面部浮腫的問(wèn)題產(chǎn)生。

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