人的一生大約1/3在睡眠中度過。據初步估算，全世界約有24億人失眠。中國睡眠研究會公布的調查結果顯示中國成年人失眠率高達38.2%，超過3億人有失眠障礙。長期失眠或睡眠不足，不僅影響生活質量和工作效率，而且導致精神、心腦血管、癌癥等80多種疾病，嚴重損害人們身心健康和生活質量，甚至誘發(fā)交通意外而危及公共安全。睡眠問題，已成為當今全球性問題。
7月13日下午，中央電視臺《健康之路》節(jié)目組專門錄制了關于失眠和正念睡眠的科教欄目，特邀新數羊正念睡眠療法的核心研發(fā)人員之一、北京大學第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任，孫偉博士講解正念睡眠。
圖1 節(jié)目錄制前交流
圖2 孫偉主任與失眠患者
(左一為高老師，左二為劉阿姨，左四為趙阿姨)
整個節(jié)目錄制過程非常輕松愉快，因為曾經失眠到生不如死的他們，靠著新數羊正念睡眠練習走出了失眠的陰影，重新開始了快樂的生活，并把正念睡眠推薦給了身邊的朋友。在節(jié)目里，他們也特別希望，更多的人了解正念睡眠、練習正念睡眠，改善睡眠質量，提升生活品質。
來自天津的劉阿姨(著藍底白碎花上衣)作為本次節(jié)目錄制的主要嘉賓，15年多的嚴重失眠，嘗試了各種辦法都沒有緩解，輸入安定從0.5片一直增加到3片，然后進入絕望狀態(tài)，她的老伴和孩子們幾乎也崩潰了。她在日記里寫道——
“我已經很長時間沒有睡過一個好覺了，每天都在床上坐著等天亮。我不敢和老伴睡在一個屋子，怕把他吵醒以后陪我一起熬。我的身體出了很多問題，尤其心臟早搏特別嚴重，我感覺自己現(xiàn)在就是一個廢物，什么都干不了。我每天晚上都給自己穿好衣服，因為我可能明天就不在了……”
圖3 劉阿姨的日記
透過這一紙日記的只字片語，就已經能感受到劉阿姨的絕望、無奈和崩潰，以及家人深深的無力感。機緣巧合之下，劉阿姨掛了孫偉主任的號，在孫主任的推薦下，開始堅持新數羊正念睡眠練習。不到一個月的時間，劉阿姨的睡眠開始改善，并在孫主任的建議下逐步減藥。9個月后，她已經脫胎換骨，心臟早搏現(xiàn)象完全消失，變成了充滿活力、健康積極的劉阿姨，我們都由衷地替她高興。
劉阿姨說，她已經把正念睡眠練習當做每天生活中的必做功課，白天堅持做正念呼吸，睡前堅持做身體掃描，并堅持記錄自己每一天的練習心得。在節(jié)目錄制前，她的老伴還把她的練習日記拿給孫主任看，請他提意見。如今，她的睡眠已經能達到每晚6個小時了，而且睡眠質量很高，她的家人都覺得不可思議，也終于覺得得到了解放。
很多人好奇，就靠簡單的練習，就能放松大腦、改善睡眠，這會不會夸大其詞？當然不會！我們有專業(yè)的腦波燈可以檢驗練習效果。原理很簡單，腦波燈顯示出的顏色越偏冷色系(綠色、藍色)，說明受測者的大腦非常平靜；而腦波燈顯示出的顏色越偏暖色系(黃色、橙色、紅色)，說明受測者的大腦非常活躍。
在節(jié)目錄制現(xiàn)場，我們給每位受測者配備了一套腦波燈，讓他們在正念練習前和正念練習過程中進行測試。結果顯示，經過正念練習的劉阿姨和趙阿姨，她倆的腦波燈的顏色一直穩(wěn)定在冷色系；而沒經過正念練習的男嘉賓，他的腦波燈顏色幾乎一直在暖色系之間徘徊，很少時間會出現(xiàn)冷色系。
圖4 三位嘉賓演示腦波燈
劉阿姨她們通過每天堅持新數羊正念睡眠練習得到了極好的效果，我們真的非常感動，同時也更加欽佩我們新數羊正念睡眠的創(chuàng)始團隊。
如今已經年逾70的他，因為自己近30年的失眠史，深入學習睡眠知識和堅持規(guī)范的正念練習，徹底療愈了自己的失眠問題。然后，這個愛折騰又超有愛的老人，帶著一幫年輕人，在國際正念大師和國內睡眠專家的指導下，研發(fā)出了新數羊正念睡眠療法，只是為了幫助更多的人重塑健康數眠。
我們歷時8年積累沉淀、研究循證，開創(chuàng)了國際國內治療失眠的新方法——新數羊正念睡眠療法，該方法具備了非藥物、療效好、易操作、自助性四大特點。該療法是心理行為治療失眠的一種全新技術，是基于美國麻省理工大學喬恩·卡巴金教授創(chuàng)立的正念減壓療法，結合失眠的認知行為治療（CBT-I），針對失眠者的"3P"因素，進行“戒、定、調”的規(guī)范訓練，充分挖掘失眠患者的內在潛能，提升專注力、覺知力和悅納力，促進身心平衡與和諧統(tǒng)一，從而形成的一種全新睡眠療法。
圖5 健康之路導演、專家、嘉賓合影留念
“新數羊”作為國內非藥物改善睡眠品牌，通過多年的行業(yè)積累和探索，旨在用綠色方法幫助失眠患者，幫助失眠患者掌握科學的睡眠方法，重享健康生活。
從心療愈改善失眠。我們也期待著，有越來越多的伙伴，加入到我們的練習隊伍中來。
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