這兩天廣州降溫明顯，晝夜溫差大，基本上入冬成功。

于是朋友圈一片哀嚎，質(zhì)問(wèn)“這是降溫嗎？這簡(jiǎn)直是速凍?。　?/p>

我也裝模作樣在朋友圈發(fā)李煜詞一句“薄衾不耐五更寒。夢(mèng)里不知身是客，一晌貪歡?！背晒ξ舜蠹易⒁?，被罵裝嗶。

其實(shí)查一查今天廣州氣溫，并沒(méi)有到那么冷的地步。

其實(shí)只是降溫，并不是冷。

那為什么大家一致哭冷呢？

原因是降溫幅度大，讓人不適應(yīng)。

這讓我想起，我們所說(shuō)的低血糖癥和低血糖反應(yīng)的差別。很多想減肥的人，找到我以后，我跟她說(shuō)了禁食方案，她就連忙擺手說(shuō)：

“醫(yī)生不行的。我很容易低血糖的。”

“怎么說(shuō)？”

“一餓就出現(xiàn)頭暈手腳發(fā)軟，有時(shí)候會(huì)出冷汗?！?/p>

“你放心，按照我的方法，不會(huì)低血糖?！?/p>

果然，禁食過(guò)程中，這些號(hào)稱容易“低血糖”的朋友，幾乎沒(méi)有出現(xiàn)她們所說(shuō)的癥狀。原因在哪里？

因?yàn)樗齻兯f(shuō)的，只是低血糖反應(yīng)，并不是真正的低血糖癥。

差別在哪里？

按照醫(yī)學(xué)上的定義，低血糖癥是指血糖低于2.8mmol/l（糖尿病病人是3.5-4.0mmol/l）。但低血糖反應(yīng)時(shí)，血糖可能高于甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)水平.那為什么會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)呢？

原因是血糖從較高水平較快速的下降（此時(shí)實(shí)際血糖仍然正常或偏高），機(jī)體因?yàn)椴贿m應(yīng)這種血糖濃度，會(huì)出現(xiàn)顫抖，乏力，饑餓，頭暈等癥狀，可以稱之為“滑梯現(xiàn)象”。

這個(gè)時(shí)候，具備“醫(yī)學(xué)常識(shí)”的人，通常認(rèn)為是低血糖癥，采取進(jìn)食的方法，來(lái)減緩這個(gè)癥狀。最可怕的是，某些人會(huì)去吃巧克力，我滴個(gè)乖乖！100g巧克力（586kcal）下去，直接滿足了你每日1/4以上的熱量需求。

那么，什么時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)呢？

尤其是情緒狀態(tài)從緊張轉(zhuǎn)向舒緩的過(guò)程中！

因?yàn)槿嗽诰o張的情緒狀態(tài)時(shí)，腎上腺素分泌較多，這家伙能夠使血糖維持在較高水平。當(dāng)機(jī)體放松時(shí)，腎上腺素分泌減少，此時(shí)機(jī)體血糖快速下降，容易出現(xiàn)“滑梯現(xiàn)象”。

所以這就是為什么我們?cè)诜泵Φ墓ぷ鞲嬉欢温鋾r(shí)，會(huì)容易覺(jué)得肚子餓。但是“扛”一會(huì)兒，又不餓了。

所以，低血糖反應(yīng)，就像降溫；低血糖癥，就像冷。降溫并不是冷，低血糖反應(yīng)并不是低血糖癥。降溫了要穿衣服，但是低血糖反應(yīng)時(shí)，并不一定要吃東西。因?yàn)槿梭w本身對(duì)低血糖反應(yīng)有應(yīng)激的處理方法，不必太過(guò)緊張。

有時(shí)候，身體感覺(jué)會(huì)騙了你，讓你吃東西。有一些所謂的“貼心提示”也會(huì)告訴你，在辦公室準(zhǔn)備糖果餅干巧克力。我們往往愿意聽(tīng)從這樣的“貼心提示”，原因大概是：

我對(duì)這美食，愛(ài)得深沉。

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